人际关系团体辅导策划书.doc 52页

'人际关系团体辅导策划书                                                     (一)团体名称: 人际关系训练营 (二)团体性质: 封闭性、自愿性、发展性团体 (三)团体目标: 1、总体目标：增强团体成员的人际沟通能力，改善他们的与他人的交流方式，提高他们与他人人际交往技能，懂得应该如何与他人相处的更好。2、团体具体目标：（1）增进团体成员的了解，建立团体规范；（2）通过团体活动、沟通、交流、分享，促进自我了解，正确的看待自己；（3）学习沟通技巧，从中得到启发和感悟；（4）团体成员共同分享，达成共识，学会人际关系的处理，改善人际关系。 (四)团体对象: 在校大学生 (五)团体规模: 12人 (六)团体活动地点: 11栋2楼活动室 (七)组长介绍:勾亚宁，女，应用心理专业学生，学习过心理咨询、团体心理咨询、社会心理学、发展心理学等心理学专业知识，具备比较扎实的专业理论基础，有良好的领导小组的意愿,为人友善、真诚。遇事较为理智，倾听能力较好，亲和力强，关心他人，做事认真。已经带领过2次团体训练，有一定的实践经验。杨扬、成运强，男，应用心理学专业学生，正在接受相关方面的学习。普通心理学的等专业知识，朋辈辅导员专业培训合格。为人真诚友善，热情、沉稳。做事认真，协作能力好，有参加团体训练的经验。陈绪花，朋辈辅导员，为人和蔼友善，观察细致，参加朋辈辅导员培训并合格，有参加团体训练的经验。 (八)理论基础:  1、强化理论强化，改造，操作和学习是构成该理论的主要环节。所谓强化，是指通过刺激使某种行为加强或抑制，所谓改造，是说人的行为是可以改造的，通过一定的手段，使行为中的某些因素加强，某些因素削弱，于是人的行为也就得到了改造，所谓操作，是指对正负强化都不起作用的一类行为的控制引导，所谓学习，就是对可控行为的改造，即通过强化实践，使人的行为方式得到某种永久性的改变。 2、需求层次论该理论将人的需求从低到高分为生理、安全、归属、受尊重、自我实现五种类型，等级越低者越容易获得满足，等级越高者则获得满足的比例较小。这就促进了企业管理理论的进一步深化，迫使管理者在实际管理过程中，必须考虑如何更好地从心理上去满足员工的高层次需要，从文化上对员工加以调控和引导，帮助他们实现各自的愿望，使他们不仅感到自己是一个被管理者，同时也能够在安全感、感情归属、受尊敬、自我实现等方面，都能拥有很大的发展空间。 3、人际需要的三维理论：　　舒茨：提出人际需要三维理论分为两个方面。　　一、三种基本的人际需要：决定了个体在人际交往中用的行为，以及如何描述、解释和预测他人行为。三种基本需要的形成与个体的早期成长经验密切相关。　　①包容需要：个体想要与人接触、交往、隶属于某个群体，与他人建立并维持一种满意的相互关系的需要。　　②支配需要：个体控制别人或被别人控制的需要，是个体在权力关系上与他人建立或维持满意人际关系的需要。　　③情感需要：个体爱别人或被别人爱的需要，是个体在人际交往中建立并维持与他人亲密的情感联系的需要。 4、海德尔的平衡理论海德尔的平衡结构理论，即为“P—O—X”模式。在此P代表一个知觉主体，O代表另一个知觉主体，X代表知觉对象。海德尔认为，P、O、X3种成分的相互作用可以组成一个认知场。对于知觉者来说，这个认知场有时是平衡的、稳定的，有时是不平衡、不稳定的。任何两种成分之间的“＋”号表示他们之间的关系是肯定的正关系，而“－”号则表示他们之间具有否定的负关系。平衡的情况是令人愉悦的，在非平衡的状态中，知觉者感到紧张和压力，从而产生了恢复平衡的力量。恢复认知结构平衡的途径之一就是知觉者改变对知觉对象的态度，如P改变对X的态度，从而改善与另一个知觉主体O的关系。从海德尔理论来看，人际关系改善的动力就在于人们有恢复认知结构平衡的需求。这种理论常被用来解释人际关系的变化情况。 5、人际交往理论包括：象征性交往论、场合交往论、自我呈现论、社会交换论和T组理论。 社会交换论：是一组解释人际交往活动规律的理。社会交换理论认为人际交往活动具有社会性。这个理论认为各种交往关系都会涉及谋划者的报酬和代价。这个理论认为交往中存在着一种“分配的公平”原则，这是与他交往活动后的心理体验。它把人与人之间的关系看成是赤裸裸的交换关系，忽视了人们间的相互帮助、支援、无私贡献，甚至献身的行为，贬低了人类社会中人与人的关系，这是其缺陷。 (九)团体活动设计方案: 单元单元目标活动流程及内容  一   1.小组成员相互认识并初步了解2.组员对基本情况更了解3.培养和谐的团体分为4.建立团体规范1.轻柔体操2.连环自我介绍3.真真假假4.成长三部曲5.比大小（备用游戏）6.我记住了他（她）7.团体规范  二  1.促进成员的了解2.促进成员认识自我3.增进信任感,彼此接纳4.训练成员的语言表达能力1.无家可归2.谁是我最信任的人3.同心圆4.微笑握手5.目光炯炯6.COPY不走样  三  1.巩固活动效果2．认识交往中的误会产生，掌握正确的方法3．认识沟通的重要和不易4.把自己的一些感想和大家分享、讨论 1.毕加索2.旁若无人3.我的核桃4.心灵捕手5.喜怒哀乐  四 1.增进团体的气氛2.进一步了解自己和他人3.学习合作共事，相互信任1.小小动物园2.人生曲线3.凹凹凸凸4.一路有你5.20个我是谁     五  1.深入探讨自身的人际沟通方面的问题2．体验人际交往中的负性情绪3.成员之间相互讨论分析,积极的给予他人帮助4.提高大家解决问题的能力1.心有千千结2.你有什么感受3.备受攻击4.拒绝场景5.气球与牙签6.心灵援助  六   1.相互支持和鼓励,获得离开团体后生活的信心2.整理自己在团体中的收获和感受3.让小组在融洽的气氛中结束1.优点轰炸2.可怜的小猫3.把心留住4.相亲相爱一家人        (十)团体活动具体安排:第一单元 活动名称一、轻柔体操准备 活动目的放松练习，活跃氛围，缓解紧张情绪具体操作全体成员站立，由领导者带头给大家示范一个放松动作，成员们跟着一起做三遍。再由其他成员依次给大家示范一个动作，所有成员跟着一起做。 活动名称二、连环自我介绍准备 活动目的用强制记忆的方式促使成员们相互认识具体操作由团体成员中的一名开始向大家介绍自己的姓名、班级、爱好和性格特征；按顺时针方向轮流介绍，但介绍者一定要重复说出之前所有作了自我介绍的成员们的信息 活动名称三、真真假假准备纸和笔活动目的加深认识具体操作1.分给每人4张纸及一支笔，各人分别在每张纸上写下一句有关自己的句子，其中3句是真的，一句是假的。2.写完后轮流讲出自己的句子。让别人猜猜哪一句是假的。 活动名称四、成长三部曲准备 活动目的活跃团体气氛，体验成长需要具体操作小鸡的成长状态为：蹲着---鸡蛋   半蹲----小鸡   站立---大鸡成员们最开始都是鸡蛋，然后找同为鸡蛋的成员用猜拳的形式决胜负，赢了的便成长为小鸡，小鸡找与自己一样的小鸡猜拳成长为大鸡，输了的小鸡又变回鸡蛋，重新找另外的鸡蛋猜拳，大鸡之间的猜拳方式类似，赢了的可以回到自己的位置上，输了的又变回小鸡。 活动名称五、比大小准备 活动目的活跃团体气氛，促进成员交流具体操作成员们分为两组，领导者先不透露要比的项目，由各组讨论选出一名成员出来比赛；领导者说出比较的项目，例如“头发长度”，大的那一队获胜； 按照同样方法进行几轮比较，获胜队得奖励，输掉的队略施惩罚这个游戏的题目就是要想越不会被大家猜中的越有趣！比长：比手臂；比上衣；比头发…比短：比手指头；比裤子或裙子…比高：比声调；比手抬起来的高度…比大：比眼睛；比手掌…比多：比身上饰物；比穿的衣服；比身上的扣子…题目必须在看到被派出的人之前想好  活动名称六、我记住了ta准备纸和笔活动目的总结第一印象的影响因素具体操作第一单元的活动即将结束，请每位成员把印象最深刻的成员名字写在卡片上，并注明原因。将结果公布，看谁是给人留下最深刻印象的人，分析原因，总结影响第一印象的各种因素 活动名称七、团体规范准备纸和笔活动目的建立团体规范，增强团体意识具体操作征求成员们的意见，讨论大家愿意共同遵守的一些规范条例，领导者作记录。 第二单元 活动名称一、无家可归准备 活动目的感受团队，体验人际交往的重要性具体操作1全体成员站立，手拉手围成一圈2领导者说出一个数字，成员们必须马上围成同样人数的圈3没有组成圈的同学谈体会 活动名称二、谁是我最信任的人？准备 活动目的了解人际关系中有利的个性特征具体操作将几种人际关系写列出，例如“恋人、父母、亲戚、同学、老乡”问成员们最愿意把秘密告诉其中的谁？并说明原因领导者总结成员们说明的原因中的个人特征，例如“值得信任”等，说明怎么样的人在人际交往中受欢迎。  活动名称三、 同心圆准备  活动目的摒除隔膜，互相信任具体操作1.认真解释游戏目的，培养气氛。2.各人围圈站立，肩膀贴肩膀，脸向圈内。各人前后脚站稳，双手向前，准备向前推的动作。3.选一人站在圈中，闭上眼，双手交叉胸前。大家大声问：“准备好没有？”圈中人回答：“准备好啦！”（这很重要，可令气氛更认真，他们会觉得这“岗位”很重要。）4.喊完口号，中间的人把身体挺直向后跌，其他人托着他，轻轻向左或右传递，组长在圈外轻声讲“支持者”：“做得好！”亦要安慰中间那位：“不要怕，他们在支持你！”5.约一分钟转完，圈中人站定，张开眼向每位支持者道谢。望三秒，点头，微笑。6.换另一人站在中间，直至每个人都体会过被支持的感觉。7.大家坐下谈论感受，气氛变得认真和彼此信任。 活动名称四、 目光炯炯准备 活动目的学习自我肯定技巧具体操作成员2人一组，对视30秒，要求表现自信和诚恳注视对方，作1分钟肯定的自我介绍大声说出“我对XX最有把握！”请对方帮忙某件事，1分钟之内用尽各种方法，但被求人要坚持说“不”2人交换谈感受  活动名称五、 微笑握手准备 活动目的通过握手有了身体的接触,有利于打破坚冰,活跃现场气氛具体操作1.全体成员起立2.在规定时间内和所有成员握手3.握手时要求面带微笑  活动名称六、 COPY不走样准备 活动目的1.通过非言语表达,掌握对方表达的信息2.认真体会男女之间的差异3.表达出对彼此的认识和误解具体操作1.把成员分组,进行男女搭配2.首先小组中的一位展示一些肢体动作,同时另一位在一旁模仿,尽量不走样,然后交换位置,以同样的方式进行3.完成后,讲述出对方要表达的信息 4.进行讨论,并分享自己的感受 第三单元 活动名称一、毕加索准备笔和纸活动目的考沟通能力具体操作1.组长先预备数张画了圆形的纸。最好有多张。2.每两人配对比赛。3.开始前，每一组合背对背而坐。4.在指定时间内，一人负责讲圆形，另一人则负责画圆。画圆的人，只可听不可问，也不可让讲的人看到。5.时间到，就看谁画得快而准。6.也可对换角色。备注：1．这游戏可看到各人不同的沟通问题。2．组长可在游戏后，讲解沟通的艺术和重要。 活动名称二、旁若无人准备 活动目的考验组员的分析力、观察力、最终带出旁若无人的坏处具体操作组长说一“两个人在你面前讲暗语，对你视若无睹，你感觉如何？”1．两人一组，秘密地在房中选一件物品作为讨论目标。在众人面前讨论时，不可提示物件名称。其他组员听后尝试寻找出答案。2．轮流讨论竟猜。3．完结时，组长要指出旁若无人的沟通方式，是令别人难受的。 活动名称三、我的橘子准备 活动目的1.提高成员的观察能力2.学习识别和接纳人和事物的独特性3.进行讨论,并分享自己的感受具体操作1.每人发1个橘子,让成员花10分钟认真观察自己的橘子2.然后将自己的橘子和别人的混在一起,看看每个人是否能找到自己的橘子3.再次将成员的橘子混合,每个人闭眼去找自己的橘子 活动名称四、心灵捕手准备 活动目的体会与人亲近的经验，训练简洁表达自己的感受具体操作1.每人寻找一位最陌生的组员，交谈约5分钟。2.每组6人，分享以下问题：A．你与陌生人接触时有何感受？B．迟到进入会场有何感受？ C．听到团友或组员用温柔的声调呼唤自己的名字时，有何感受？D．与家人争执而勉强从命时，你有何感受？E．与同事/上司争执而勉强从命时，你有何感受？F．有人与你谈论信仰，你坚持“自己的意见”，事后你有何感受？ 活动名称五、喜怒哀乐准备字条活动目的增加欢乐气氛，也可带出非语言沟通的限制具体操作1.先选出5~6人进行“传表情”，其他人在旁作观众。2.“传表情”的组员一行直排向前望，可坐也可站立，但不可以回头望。3.主持人把表情字条如“怒火中烧”，“风情万种”等让最后的组员抽出一张。准备好后，并以任何方法传达字条的内容，不可发出声音。4.“表情”一直传到最前面一位，主持人把答案表让他选择，看看能否猜中所传表情的真正意思。5.进行一、二次后，在旁观者中选出另一组人，继续游戏。注意：1.在这游戏中，每人都应有机会做旁观者及传表情者，因传表情的过程往往令旁观者捧腹大笑。2.最好选一位活泼调皮的组员作为第一位传表情的人。 第四单元 活动名称一、 小小动物园准备卡片活动目的帮助成员了解自身特点具体操作要求成员们各自找一种最能代表自己的或者自己最喜欢的动物，写在卡片上，向团体成员说明理由 活动名称二、 凹凹凸凸准备 数套自制拼图、信封、纸、笔事前准备：1.自制数套拼图，用海报或杂志图片，贴在硬卡纸上，然后剪成20至30块有凹凸形状的小块。2.将一套拼图打散在数个信封中，每位组员一份。3.其他几套拼图照样准备，在每套信封上注明组别。活动目的互相合作，了解自己的长处及短处具体操作（一）步骤：1.每组4至8人，各分得一套装有拼图块的信封。2.在10分钟内，每组齐心将图拼出。3.可禁止组员说话，只用身体语言，以增加游戏难度。4.亦可计时，最快完成拼图的一组获胜。（二）彼此互补1.完成拼图后，请各组讨论以下题目： A.什么因素使你们拼得快而准？B.组员中谁最主动？谁最被动？C.谁只留意自己？有没有人留意别人手中的拼图，尽量配合别人所需，贡献己有？D.在整个过程中，你感觉如何？为什么？2.负责人告诉参加者，其实每人都是拼图的一块，既有凹处，也有凸处，并请参加者想一想，自己有什么突出或不圆满之处？3.每人发一张纸，分两栏，各人在一栏写上自己的凹处（短处），在另一栏写上自己的凸处（长处）；并在背面写下一项自己可以在这群体中，发挥“凸处”的具体行动。 活动名称三、 人生曲线准备纸和笔活动目的对自己的人生作出评估。理解千差万别的人生经历，增强对他人的自己的理解。具体操作1、 一张纸，一支笔。2、 指导者先说明用人生曲线探索自己人生过程的意义。3、 要求大家画一个坐标，横坐标表示年龄，纵坐标表示对生活的满意程度。4、 找出自己生活中的重要转折点，连成线，边看着线边反省，并对未来人生的趋向用虚线表示。5、 在小组中，每位成员以坦诚的心情向他人介绍自己的人生。通过相互交流可以了解每个人有不同的人生经历。6、 交流结束时，每小组派一代表在整个团体中交流自己联系的感受。 活动名称四、 一路有你准备眼罩活动目的1.巩固上一个活动的效果2.进一步增进男女成员的接触,建立良好的关系3.减少男女之间的隔膜,为以后活动的开展提供基础具体操作带眼罩行走，两人一组第一阶段：一个人带眼罩行走，另一人手牵手，可以提示；第二阶段：一人带眼罩行走，另一人在其左右，但不能身体接触，也不能使用语言提示；第三阶段：一人带眼罩行走，另一人与你保持一定距离，不能使用语言提示。游戏说明：1．领导行为、观点的连续性、一致性，保持沟通，是信任建立的根本保障。2．手把手教—引导—建立信任，授权，同时不断给予指导。  活动名称五、 20个我是谁准备纸和笔活动目的1、认识并接纳自我，认识并接纳独特的他人。2、让其他组员了解自己更多。具体操作1、 指导员可找出一成员示范，连续让他回答“我是谁”。2、  当他说出一些众所周知的特征时，指导者告诉大家，这种回答不反映个人特征，应尽量选择能反映个人风格的语句。3、 然后指导者让大家开始边思考边回答“我是谁”这个问题。4、 至少写出二十个。当指导者看到最后一个放下笔时，请团体成员在小组内交流。5、 任何人都报着理解他人的心情，去认识团体内一个个独特的人。最后大家发言交流感受 第五单元 活动名称一、心有千千结准备 活动目的大家可以进行身体接触，并且可以在一起协作，共同想出解决问题的方法具体操作1．成员手拉手，看清楚自己的左手和右手是谁。2．确认后松手，在圈内自由走动。3．指导者叫停，成员定格，位置不动，伸手拉左右手，从而形成很多结或扣。4．成员不能松手，但可以钻、跨、绕，要求成员设法解决难题，恢复到起始状态。5．当排除困难、解决问题时，请成员分享活动的感受。 活动名称二、 你有什么感受？准备胶纸一卷、笔、卡片10张活动目的协助组员更有效地沟通具体操作1.组长预先在卡片上分别写下“让我成为领袖！”、“不用理会我！”“我说什么都取笑我！”“反对我的意见！”“我说什么都打断我的话柄吧！”等等。卡片的数目视乎组员的多少。2.组员分为4至5人一组，围圈而坐，用5分钟讨论一个题目，例如“小组下一次该有什么户外活动”。讨论之前，组织哪个将先前预备好的卡片贴在每人额头上。千万不要让组员本身看见那些字！3.各人在讨论时要跟从对方额头卡片上的指示。4.5分钟讨论时间过去后，各人除下额头上的卡片，述说刚才的感受，或问他们能否猜到自己额头上的卡片写了什么字。5.组长可自己问组员刚才没有理会他的感受，继而带出沟通技巧及基本礼貌。6.游戏变化：卡片上亦可写“我很易动怒！”、“我是个大话精！”“请相信我，我是诚实的！”“我需要你的关心！”“我的意见一向都是有建设性的！”所写的指示最好是一半好的，一半差的。  活动名称三、 备受攻击准备 活动目的体验被排挤的感受具体操作1．抽出一人做箭靶。2．在地上画一个圆圈，或用绳圈也可，“箭靶”站在中间，其他人要拍打他最少3次。但不可给“箭靶”碰到，被碰到的人便要做“箭靶”了。 备注：如有8人以上，分为两组为佳，这可易于走动。变化：“箭靶”可拉人入圈（这个圈一定要大一点），帮他一起捉人，即圈内人越来越多，直至所有人都入了圈为止。 活动名称四、 拒绝场景准备 活动目的体会被拒绝的心理感受，并学会缓解具体操作成员分为两人一组，抽签表演各种需要拒绝别人要求的情景，表演后讨论怎么拒绝才能避免尴尬。 活动名称五、 气球与牙签准备气球、牙签若干活动目的活跃气氛，体验人际接触的敏感问题具体操作将成员分为两人一组，每组各发一个气球和一根牙签。要求每组在尽可能短的时间里将气球吹胀并用牙签戳破，但不能发出爆炸的声音。 活动名称六、 心灵援助准备纸和笔活动目的帮助同学们汇集大家的意见解决当前的困惑具体操作成员们匿名写下自己目前比较困惑的人际问题，由领导者扮演求助者向全体成员求助这些问题，大家集体讨论解决办法。 第六单元 活动名称一、 可怜的小猫准备 活动目的活跃气氛，训练大家的幽默感具体操作1.全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间。 2.小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并说「哦！可怜的小猫。」但是绝不能笑，一笑就算输，要换当小猫。3.抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找别人。 4.当小猫者可以装模做样，以逗对方笑。 活动名称二、 优点轰炸准备纸做的高帽活动目的从别人对自己的优点描述中找到自信具体操作小组内确定一个同学为轰炸目标，大家轮流对他指出一个确实存在的优点，被轰炸的同学只需要认真地听，不用回答。注意体会被大家指出优点时的感受。 讨论：被大家指出优点时有何感受？是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？指出别人的优点时你有何感受？  活动名称三、 把心留住准备心型卡片数张活动目的1.送去每一位成员的祝福与心愿，让全体成员感受到团体的温暖。2.留下良好祝愿，友好结束团体活动。具体操作1.活动前准备心形卡片数张。2.领导者向成员介绍游戏规则。3.成员们相互在卡片上写下祝福。4.领导者就该游戏进行总结。 活动名称四、  相亲相爱一家人准备 活动目的温馨气氛结束团体活动具体操作领导者带领大家一起用手语的方式合唱《相亲相爱一家人》 备用游戏：活动名称大风吹准备 活动目的1.活跃团体气氛2.调动成员积极性具体操作1.领导者发出指令,如”大风吹带眼睛的同学”,那有这一特征的成员就要互换位置2.没有及时反应的人就要扣分,看哪位扣的分最多,要接受小小惩罚 活动名称突围闯关准备 活动目的1.团体合作,靠集体的力量解决困难2.体会团队支持对个人的重要性3.使成员更愿意投入团队,增强团体凝聚力具体操作1.突围时,有一位成员站在团体中间,作为突围者,其他成员用手臂相互勾结相成包围圈2.突围者可以采用钻、跳、推、绕、拉、诱骗等方式，力求从圈子中突围出来，包围圈的人尽力不让他出来.3.闯关者,一位成员站在圈外,作为闯关者,力图打入圈内4.闯关者可以采用钻、跳、推、绕、拉、诱骗等方式，力求从圈子外闯入圈内,其他成员围圈面想向外,竭力排拒,不理睬闯关者 活动名称猜猜我是谁准备 活动目的1.巩固活动效果,活跃气氛2.从他人的反馈中认识自己,并体会被人理解的感受3.成员讨论,分享感受具体操作1.请各成员写下3~5句描述自己的句子,但不能写自己的名字2.写好后投入摆放在团体中央的纸箱内3.每人随机抽取一张,打开纸上的内容,让大家猜猜是谁 4.如果抽到的是自己,就再抽取一次 活动名称谁是密友准备 活动目的了解谁是好朋友具体操作内容：1.大家围圈站，一人站在中间。2.组长问：“当你想找人倾诉时，在这个小组中，你会找谁？”此时，所有人便要闭上眼睛。3.站在中间的人，就要走到他心中的密友前。当他说“OK”时，大家便可睁开眼睛。4.站在中间的人要分享他为何选这人？被选的也请分享他的感受，没有被选者如有不满，可提出抗议。备注：组长需有心理准备，随时有机会要处理冲突。变化：请站在中间的人闭眼，请大家按自己与他的适当距离而站。请他看看这距离适合吗？是否如他所指望的？（可能有些他以为很Friend的，却站得很远。）团体辅导方案7第一单元初相识（90分钟）单元目标1．领导者和团员相互认识2．了解团体心理辅导3．澄清团体目标4．建立团体规范，形成团体共识准备材料：汽球数十个，橡皮筋一包，红绳，采访卡，笔实施步骤一、领导者和协同领导者作简单自我介绍（5分钟）二、领导者介绍团体课程的基本内容，实施时间，基本目标（5分钟）三、游戏（15分钟）鸡飞狗跳1.参加者每人分给汽球一个，橡皮筋二根，汽球吹大后，扎紧套于脚后跟。2.令下，参加者双手抱胸，用脚去踩破他人的汽球，并保护自己汽球。最后汽球未被踩破的人为胜。3.游戏中可以用肩去顶撞他人，不得放下双手去推别人。4．交流游戏体验。四、报数分组，将协同领导者分配到各组（5分钟）五、分组活动（35分钟）谁是最优秀的记者1．领导者拿出几根红绳，每位成员拿住红绳一端，如果成员为单数，领导者也参与，随机配对；2．配对成员按照记者采访卡的问题采访姓名，住址，家庭情况：兴趣爱好：你觉得可以用什么动物形容你自己：对未来的期望：其他： 3．回到小组，每位成员介绍自己的采访对象4．按照了解信息的丰富程度，投票评选最优秀的记者5．交流感受六、约定规范（15分钟）1．领导者先举例介绍团体的规范是什么，以及规范的意义2．成员提意见，补充团体规范，写在白纸上。团体规范（参考）1．我一定准时参加每次团体活动，不迟到，不缺席2．对团体中每个成员所言所行绝对保密，不向任何团体外的人泄露，也不利用成员的秘密相互攻击3．信任每个团体成员，愿意向成员敞开心扉，积极参加每个活动4．尊重每个团体成员，真诚接纳每个团体成员，在他们说话时，认真倾听，不打断，不攻击5．认真完成每次团体作业七、团体总结，填写团体反馈意见（10分钟）八、作业：你希望从团体辅导课程中学会什么？对团体有什么期望？第二单元沟通技巧训练（90分钟）单元目标1．学习基本的沟通交流技巧2．体验团体归属感，增加团体凝聚力准备材料：布做的树叶实施步骤一、简单回顾上次团体，检查作业，交流对团体的期望（10分钟）二、游戏（15分钟）翻树叶（小组竞赛）让所有成员都站在树叶上，领导者宣布游戏规则假设所有成员都是雨后受困的蚂蚁，好不容易在水面上找到了一片救命的树叶，却发现叶面上有毒，只有把叶面翻过来大家才能活命。在翻叶子的过程中，所有成员都不能离开叶面。游戏开始，比赛哪一组完成得最快。游戏后讨论：任务完成的关键是什么？在游戏过程中，是怎么样沟通的？三、人际沟通基本技能练习（20分钟）目光注视与倾听1．角色扮演：请一名同学与领导者配合，进行角色扮演。同学随便说点什么，领导者低头不正视。2．对“目光注视”的主题讨论：说话时不正视别人有什么不好？3．错误认知：正视别人是不礼貌的。4．重建认知：目光接触是对对方和对方谈话的关注，也是一种鼓励，鼓励对方把话说下去。人际沟通中如果缺乏目光接触，会成为一种令人不悦的困难过程。5．角色扮演：请一位成员表演说话，领导者示范好的倾听方式和不好的倾听方式。交流体验：倾听的作用。四、礼貌用语（30分钟）学会说“请”“谢谢”“对不起”“不”1．如果你有一道题不会做，刚好的你同桌会做，你想让他教你，该怎么说？2．每个同学都回想一下，你最想道谢的人，说出为什么想感谢他，然后大声说谢谢，其他成员齐声答“不用谢”3．回想自己最想道歉的一个朋友，说出自己的忏悔，然后大胜喊“对不起”，其他成员对他说“我原谅你”4．角色扮演：同学邀请你去网吧玩游戏，你知道这种行为不好，不想去。表演邀请者的人使尽浑身解数说服他去，被邀请者想尽办法拒绝。5．交流感受：最难说出口的是什么？“不”。 合理说不的方法1．拒绝（礼貌说出，尊重别人）2．说出理由3．想出替代的方式（比较好的健康的大家都能接受的方式）五、团体总结，填写单元反馈表（15分钟）六、作业回想过去自己与人交往时，是不是做到了有礼貌，尊重别人，找出需要改进的地方，给自己做一份改进计划，并实行，可以邀请一个同学相互监督第三单元独一无二的我（90分钟）单元目标：1．发现自身优点和缺点，接受自我2．发现他人优点，悦纳他人3．增加团体的凝聚力准备材料：汽球，皮筋，纸，笔实施步骤：一、           回顾上期内容，检查作业（10分钟）检查是否制定了计划，反馈改进情况，交流心得二、           游戏（10分钟）迭迭乐（小组竞赛）全组同学围成圈，每个人伸出一只手，互相搭在其他的手腕或手背上，老师将一个汽球放在团体成员的手中央，成员需合力拖球，将球向上打起超过头部，计时三十秒，看哪一组拖起的次数较多，哪一组就获胜各组谈自己的感受三、           优点大轰炸1．推销自我：每一位成员向团体介绍自己的优点和缺点（15分钟）2．：优点轰炸：每一位成员都说出在某一位成员身上发现的优点，被夸奖成员只需要静听，不必说感谢或其他的话（30分钟）3．全体成员交流被轰炸的感觉四、           每位成员为自己用文字描绘一幅自画像，领导者提供一些参考词汇，然后统一收上来，打乱顺序，由领导者念出来，大家猜猜是谁（15分钟）参考：漂亮的，聪明的，谨慎的，肯合作的，有创造力的，好奇的，大胆的，果断的，坚毅的，宽容的，慷慨的，引人注目的，冲动的，瘦弱的，独立的，孤僻的，懒惰的，乐观的，消极的，能言善道的，耐心的，强壮的，实际的，机智的，不合群的，自信的，苗条的，敏感的，顽固的，猜忌的，温和的，顺从的，善良的，爱运动的，体贴的，诚实的，大方的，受欢迎的，斤斤计较的，粗鲁的，友好的五、总结，填写单元反馈表（？）六、作业：描述我的现在与未来对自己现状的认识与评价外貌能力成就性格其他对自己未来的期望与设计外貌能力成就性格 其他第四单元：认识情绪(90分钟)单元目标：1．认识情绪类型2．学会合理对待情绪准备材料：情绪卡片实施步骤一、           回顾上次团体，检查作业（10分钟）二、游戏（15分钟） 快乐动物园情绪有正性与负性之分。有些正性情绪，如兴奋、好玩、幽默可以激发人的创造力，而许多负性情绪，如痛苦、焦虑、恐惧则会阻碍人的创造力发挥。我们每个人都可能因成功或失败而导致情绪波动的经历。下面这个游戏可以让你体验情绪在问题解决中的强大作用。更可以训练你的幽默和乐观的情绪。游戏的内容是要你学动物园里动物的叫声。表1决定你要学的动物是什么你姓氏汉语拼音的第一字母动物名称Ａ--Ｆ水牛Ｇ--Ｌ小狗Ｍ--Ｒ鸭子Ｓ--Ｚ公鸡同学们围着两个圈，里圈和外圈的一对同学彼此盯着看，目光不能转移，同时用嘴大声学动物叫，至少１０秒钟。点评：在这个简单的游戏中，你的感觉如何？你是否感到既幽默有趣又有些尴尬？这个游戏尽管开始时会感到不舒服，很可能结束时已是笑声满堂。也许不管你模仿的动物是什么，最后你的表现都是“傻驴”一头。你是否注意到好玩和幽默的情绪会有助于你在这个游戏中创造性的发挥，可能会使你灵机一动，模仿出种种出人意外的叫声，获得满堂喝彩，或者逗得大家捧腹大笑？而在游戏中，感到尴尬的心理却会使你羞于开口？假如你有幽默感，学动物叫就更容易开口。正性乐观的情绪是创造力的催化剂。因此，在最困难的时候，不要忘记幽默可以使二、           情绪万花筒（25分钟）每个成员从下表中挑选出五个他们曾经体验过，或现在正有的情绪：厌烦丢脸寂寞悲伤生气焦虑不感兴趣惊吓害羞骄傲郁闷愉快得意混乱无聊高兴好笑担心平静羞愧烦恼兴奋开心恼怒疲倦沮丧喜爱满足受伤绝望消沉紧张嫉妒不安挫折愉悦没有价值不自在冷静紧绷描述体验到这些情绪的情景，鼓励成员去回想他们在学校，在家，在游戏等情况下曾强烈体验到某些感受的情境脑力激荡（30分钟）每个成员都会遇到下列情景，首先判断在下列情景中的情绪反应是什么，然后写下另一种情绪反应，这个情绪反应要和原来不一样，但不一定要更好，成员可以拿自己可能会有的身体反应跟范例情景中的反应作个比较：1．老师因为他没有做过的事把他骂了一顿，觉得很生气，很恼怒，很有挫折感2．她因为没有做家务被妈妈骂一顿，但弟弟从来不做，却从来没有挨过骂，她觉得很嫉妒，认为爸爸妈妈不爱自己3．在这次小考中，班上几乎每个人都比她考得好，她觉得失望又沮丧4．他的爸爸妈妈都到外地打工去了，他回家都得洗衣做饭自己照顾自己，看到邻居家的孩子都有爸爸妈妈照顾，他觉得自己很委屈，很可怜5．他的好朋友告诉他，他找了一个朋友，不想和他玩了，他很生气，又觉得自卑 三、           总结，填写单元反馈表（10分钟）四、           作业：一周情绪日记第五单元我的困惑与烦恼（90分钟）单元目标1．让成员正视面临的状况，学习解决问题的方法2．学会从他人那里汲取支持准备材料实施步骤一、回顾上次活动，检查作业（10分钟）二、游戏（15分钟）千头万绪让成员围成一个圈，每个人都双手交叉，分别拉住左右成员的手，不能将拉着的手分开，请成员想办法解开这个结，计时，看哪一组最快请成员分享做游戏中的体会，领导者引导成员体会困难就如同这个结一样，一定能解决，同时需要一步步并且带着积极的心态来解决三、我的烦恼（30分钟）成员轮流说一件自己目前面临的麻烦，其他人出主意，帮助解决，然后交流感受四、天使与魔鬼（15分钟）三人组成小组，大家轮流扮演凡人，天使与恶魔，担任凡人者说出自己觉得有压力的事件，恶魔的目的是让凡人压力更大，说出使人压力更大的话，天使则必须帮助凡人解除压力，凡人都不要说话。每次由天使先说30秒，再换恶魔说30秒，每人都要轮过三个角色。例：凡人：我觉得考试好难，好怕考不好恶魔：你考不好就完了，你一定要考好，要不就没有前途了天使：考试尽力准备就好了，考试只是让自己知道哪里还没有学会，帮助自己知道弱点总结：简单解释情绪ABC理论五、学习放松技术（10分钟）1．握紧拳头，然后慢慢松开，体验从紧张到放松的感觉2．练习放松指导语：现在找一个让自己最舒服的姿势躺下，把眼睛闭上，跟着我的声音一步一步地做。。。。。调整你的呼吸，把气吐完。。。。。。。慢慢的吸气。。。。。。慢慢的吐气。。。。。。。将身体慢慢的放松。。。。。。。放松。。。。。。。感觉你的身体紧紧贴住地板。。。。。。。。。。慢慢的调整你的呼吸。。。。。。。想象你正躺在一片青青的草地上，呼吸着新鲜的空气，远处传来鸟儿清脆的鸣叫声，一阵清风拂过你的脸庞。。。。。。。。五、           作业1．练习放松技术。2．记录一周中让你感觉有压力的事件，分析其中的不合理信念，然后用合理的信念代替它。第六单元：竞争与合作（90分钟）单元目标：1．认识竞争与合作的关系2．学会正确处理竞争与合作准备材料：实施步骤：一、回顾上次团体，检查作业（15分钟）二、游戏（20分钟）同心网 成员围成一个圈，一个成员握住一团毛线的一端，将线团抛给其他人中的一人，接到者再抛给其他人，如此反复，毛线足够密足够牢时，将一瓶饮料放在网上，若饮料直立不倒，游戏圆满结束。小组比赛，评选完成的又快又好的小组交流感受：组内合作与组间竞争；竞争是个体或团体建立一种压倒对方的心理状态或活动；合作是两个或两个以上的群体，为了实现共同的目标而共同完成某项任务；三、脑力激荡（20分钟）竞争与合作存在于我们的身边，是我们生存和发展的力量，我们的生活中既需要竞争，也需要合作大家分小组讨论竞争和合作的意义，想好一条就写在纸上，最后由小组代表报告，看哪一组列举得最多为胜交流感受四、领导者讲天堂与地狱的故事，成员谈启示（10分钟）天堂与地狱（故事）？五、情景讨论（15分钟）如果你处于以下情景，你会怎么办？1．合作伙伴的想法和自己不一样2．自己的做法被合作伙伴误会了3．合作中两个人都需要某种东西六、           总结，填写单元反馈表八、作业：分析自己的性格与行为，哪些是利于合作的，哪些是不利于合作的，然后逐步调整改正。第七单元理想的朋友（90分钟）单元目标1．了解自己对朋友的期待2．了解受欢迎的人际特质3．学会如何交往准备材料实施步骤一、回顾上次团体，检查作业（10分钟）二、游戏（55分钟）我要这样的朋友（本活动亦适合于户外举行）活动准备活动前教师先请学生将桌椅挪至两旁，将教室中间空出来。填写问卷教师发给每位学生问卷，并请其回答问卷上的问题：1．如果你突然急需一笔钱，但你正好没钱，你会向班上那位同学借？为什么？2．如果你想聊天，你会去找班上那位同学？为什么？3．如果你心情不好，想找人谈谈，你会去找班上那位同学？为什么？4．如果你想讨论学业上的问题，你会去找班上那位同学？为什么？5．如果你想谈一些比较严肃的有深度的问题，你会去找班上那位同学？为什么？6．如果你在生活上遇到一个大麻烦，需要人帮忙，你第一个想到的班上同学是谁？为什么？7．你觉得班上人缘最好的人是谁？为什么？8．你觉得班上最神秘的人是谁？为什么？9．平心而论，你觉得班上最有魅力的人是谁？为什么？10．你觉得班上的好好先生是谁？为什么？搭肩活动请学生起立进行“搭肩活动”。1．教师宣读第一个题目，学生则至其答案中学生的身旁，将手搭在他（她）的肩上。2．待所有学生都站定后，教师再宣读下一个题目。 3．当所有题目皆进行过后，学生分组分享其在此活动中的感受及领悟。4．全班学生可回到原来的位子体验与讨论教师可公布学生所填答的理由，然后讨论。当你填答问卷时：1.有无任何困难？如果有，原因何在？2.你有没有想过将你自己填在答案栏上？如果有，你有没有这样做？当你搭在别人肩上时，或被别人搭肩时，是什么感觉？当时你想到什么？对你而言，什么样特质的人你较易与他相处？1.这样的特质与你自己的特质相似或是互补？2.有那些特质，你的看法和其它人一样？而那些是不一样的？三、游戏（15分钟）取绰号（体验同理心）成员围成一个圈，每个人帮自己右边的同学取一个绰号，越毒越好，进行时必须说“我帮某某同学取绰号某某”，待全部进行完毕时，则须把加在别人身上的绰号收回自己用。讨论：帮别人取绰号时的心情，绰号收回自己用时的感觉。四、总结，填写单元反馈表五、作业？第八单元我们都有一个家（90分钟）单元目标1．促进对寝室人际关系的认识，明确和谐寝室关系的重要性2．增强对寝室生活的适应准备材料实施步骤一、回顾上次团体，检查作业（10分钟）二、游戏（15分钟）洗衣机成员紧密围成一个圈，一个成员站在圈中央，闭上眼睛，身体自然地倾斜，往某一方向倒下，其倒下去的成员需将他接住，并轻轻推向另一边倒，另一边的成员将他接住再推向其他方向，如此重复，每个一个成员都要获得站在圈中央的机会。交流游戏感受三、头脑风暴（20分钟）讨论和谐寝室关系的重要以及一个舒服的寝室有哪些特点四、小组讨论（15分钟）说说你们寝室的情况，有哪些优点，有哪些需要改进的地方五、角色扮演（20分钟）学习解决寝室矛盾冲突的办法：1．寝室某成员不讲公共卫生、2．某成员随便拿用他人物品3．不遵守就寝纪律，熄灯后讲话4．某成员不好相处，喜欢背后说人坏话，散步谣言六、总结，填写单元反馈表七、作业：各寝室成员一起讨论，建立一个美好的家第九单元男孩女孩（90分钟）单元目标1．引导学生对异性交往进行探讨，鼓励实话实说2．树立异性交往的正确观念和态度，并初步掌握与异性相处的原则和艺术准备材料 实施步骤一、回顾上次团体，检查作业（10分钟）二、游戏（15分钟）瞎子背瘸子目的：沟通配合能力，活跃气氛游戏规则：男生与女生二人一组，男生背女生，男生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。其中路障设置可摆放椅子，须绕行；汽球，须踩破；鲜花，须拾起，递给女生。讨论游戏感受。三、           领导者讲故事（10分钟）故事的名称？有一个虔诚的基督教徒，一心想要把自己的儿子培养成与他一样的人——专心侍奉上帝，心无杂念，于是，他把儿子和外界隔离开来，以避免一切诱惑。儿子长到16岁，心里除了上帝，什么都不想，父亲就想，看来儿子已经修炼成了，可以放回去了。一天他带儿子进城，头一次看到外面的世界，儿子一时反应不过来，很木然。可当看到女人时，眼睛一亮，问父亲：“爸爸，这是什么？”爸爸很不高兴的说：“绿鹅”傍晚要回家的时候，父亲问儿子：“你想买点什么东西回去？”儿子毫不犹豫的说：“我要买只绿鹅回去。”讨论，故事给我们什么启示？四、男女生分开讨论（25分钟）我们欣赏什么样的男孩（女生）我们欣赏什么样的女孩（男生）我们讨厌什么样的男孩（女生）我们讨厌什么样的女孩（男生）总结：统计男生女生最受欢迎和最不受欢迎的特点，自己做对照，加以改进五、讨论异性效应（10分钟）你认为男女同学交往有好处吗？在与异性同学交往过程中有没有帮助？六、异性交往的原则（10分钟）我希望这样与男（女）同学相处七、总结，填写单元反馈八、作业：照镜子1．在你认为合适的括号内打勾，也可以写上自己的想法。我喜欢做一个女孩，因为没有女性就没有整个人类（）女孩温柔可爱，让世界变得丰富多彩（）特别崇拜居里夫人等伟大女性（　）女性用爱和关怀来创造整个世界（　　）（请补充）我喜欢做一个男孩，因为男性比女性更强壮（　　）绝大多数英雄、伟人都是男性（　　）男性比女性更勇敢更有冒险精神（）钦佩爸爸那样的男子汉（）（请补充）2．男（女）孩，我想对你说（？）第十单元师生交往单元目标1．正确认识师生关系2．克服与老师交往的畏惧心理3．学会从老师处获取社会支持 准备材料：色带实施步骤一、回顾上期团体，检查作业（10分钟）二、游戏（15分钟）扯龙尾１．将玩者分成若干组（如５组），每组若干人（如６人）２．每组皆排成一直行，手放在前面那人的肩上，在最尾的那人背上挂上色带。３．游戏开始时，每组最前的那人要去捉住其它组组尾的色带，而组尾那位亦要闪避不让人捉到其尾巴。４．若捉到别人的尾巴，两组便会合成一组，变成一条较长的“龙”。５．游戏继续进行，直至所有组成为一条龙为止。６．排在这条长龙的最尾的一组，是赢家。三、认识我的老师（30分钟）语文老师数学老师英语老师生物老师地理老师历史老师政治老师我最喜欢的老师最不喜欢的老师最畏惧的老师三、脑力激荡：我们能从老师那里得到什么？（10分钟）四、角色扮演在下列情景中，该如何做（25分钟）1．数学课没有听懂2．英语是门新课程，想向老师请教学习方法3．生病了4．我想爸爸妈妈了5．家里遇到了困难6．生活中的烦恼五、总结，填写单元反馈表（5分钟）六、作业：每门功课，做到不懂就问？第十一单元谢谢你，爸爸妈妈单元目标1．关注留守家庭的困扰2．学习与父母沟通，理解父母，保持亲情准备材料实施步骤一、回顾上期团体，检查作业（10分钟）二、家庭塑造（40分钟）领导者让成员塑造他们各自的家庭，比如同学A的家庭成员由自己、爸爸、妈妈、爷爷、奶奶组成，那么他就邀请团体中的五个成员来扮演这些成员，如果父母在很远的地方，可以把他们放在离得比较远的角落，爷爷奶奶都不说话，可以把他们放在屋子的两侧，如果你和任何人都不亲，可以把自己放在远离每个人的角落里一个同学塑造完成后，和大家分享这样塑造的理由，由此讨论和家人的关系三、领导者讲故事（10分钟）故事的名称？ 从前，有三个儿子，在外面发了大财，都想好好孝顺一下母亲，于是，大儿子给母亲买了一栋大房子，母亲只能住一间，却要打扫整个房子。二儿子送给母亲一辆奔驰车，还带了一个司机，结果母亲很少出门，用不上，司机的脾气也不好。三儿子送给母亲一只会念佛经的鹦鵡，这样它就可以代替母亲念佛经了。母亲果然对三儿子的礼物很满意，因为她把这只鹦鵡当成一只奇特的鸡，煮了吃了，认为味道很不错。三个儿子为什么会送错礼物呢？沟通和了解、理解的重要性四、我的爸爸妈妈是这样的人（10分钟）我希望我的爸爸妈妈。。。。。五、是什么让我们关系疏远？（10分钟）六、总结，填写单元反馈表（10分钟）七、作业1．用你知道的最美，最真实的语言来赞美你的父母2．给爸爸妈妈打个电话，告诉他们，你长大了，你很爱他们，对他们说一声辛苦了，谢谢他们。学唱刘若英的最好的未来3．学唱刘若英的最好的未来第十二单元再见单元目标1．结束团体准备材料实施步骤1．回顾上期团体，检查作业2．分享团体收获3．水晶球我有一个美好的未来4．齐唱最好的未来结束团体团体辅导方案8 领悟团体辅导方案设计一、团体名称：爱的港湾——爱的感知与体验二、团体性质：以发展性和学习性为主的团体三、团体结构：非自愿性、结构性团体四、参加对象：常德汉寿月明潭中学初二年级××班全体同学五、团体目标1．使成员理解ABC理论，了解情绪及行为的产生不是源于事件本身，而是自身对事件的看法和解释。2．使成员学会辨识自身无意识的想法和观点，将之转化到意识层面，并加以控制。3．学会用ABC理论来指导自己的情绪和行为，进而改善自己与父母、同伴和监护人的关系，最大程度感知他们的爱和支持，促进成员身心健康发展。六、理论依据及设计旨趣美国心理学家艾利斯（AlbertEllis）于20世纪50年代提出了理性情绪疗法的观点，其中包括著名的ABC理论。在他的ABC理论中，A是指诱发性事件（activatingevents）；B是指个体在遇到诱发性事件时相应而生的看法、解释及评价，即信念（believes）；C是指继这一事件后，个体的情绪反应及行为结果（consequences）。理性情绪疗法理论认为，引起C的直接原因是B，而不是A，也就是说，是人们对诱发事件所持的看法、解释和信念直接引发了情绪和行为反应，并不是事件本身直接引发了个体的情绪和行为反应。 例如：两个同学一起在回家的路上，迎面碰到他们的老师，但对方没有与他们招呼，径直走过去了。这两个同学中的—个对此是这样想的：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因，如正赶时间去幼儿园接孩子，或急着买菜回家照顾嗷嗷待哺的小孩，也或许是家里来了客人要快些回去。”而另一个人却可能有不同的想法：“是不是上次在他的课堂上讲小话被他发现了，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。”两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓，上课该干什么就干什么，听课效率跟原来差不多；而后者则可能忧心忡忡，以至无法平静下来听课，作业更是无从下笔。从这个简单的例子中可以看出，人的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有直接关系。在这些想法和看法背后，有着人们对一类事物的共同看法，这就是信念。这两个人的信念，前者在合理情绪疗法中称之为合理的信念，而后者则被称之为不合理的信念。合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应；而不合理的信念则相反，往往会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将导致情绪障碍的产生。众所皆知，每一个孩子的身上都倾注着许多人的关心与支持，不仅仅有父母对其无私的关爱与照顾，也有亲人、邻居、同伴和老师等无尽的帮助与关怀。然而，本课题的前期研究却发现，有相当一部分留守儿童对父母、老师、同学、亲戚及邻居等周围人的关心与支持视而不见，甚至对其进行歪曲的理解和认知，以至严重影响他们的关系和谐与发展。根据艾利斯的ABC理论，出现上述情况的根本原因可能是他们对亲子关系、同伴关系和师生关系等所持的非理性看法或信念。因此，本团体辅导的根本任务就是通过一系列的团体活动，改变留守儿童的非理性信念和看法，从而改善他们与父母、同伴、监护人等的关系，进而促进留守儿童身心健康发展。本团体辅导活动方案设计，为兼顾团体发展历程，主要包括下列几个单元的活动：第一、二单元活动中，注重成员彼此间的认识和接纳，促进团体熟识度，并建立团体信任感。第三到六单元围绕“ABC理论”在亲子关系、同伴关系等方面的运用而展开，侧重“非理性想法”的澄清和辨识，鼓励成员尽量去发现自己对同伴关系、亲子关系及与监护人关系的不合理期待与想法，并尝试自我挑战，纠正似是而非的非理性认知或想法，使之转变为合理、切合实际的想法和信念。同时还对其沟通技能进行训练，增进成员人际关系和谐。第七单元团体结束，协助成员整理自己在团体的收获，及计划如何运用于实际生活。在整个团体过程中，领导者扮演积极的催化角色，并随时示范有效的行为，增加成员学习的渠道。七、时间：7个单元，分7周进行，每次90分钟，共计10.5小时 八、团体领导者：蒋美华九、场所：场地宽敞、安静、舒适的室内环境，或安全、安静的室外环境十、效果评量：领悟社会支持量表的前测和后测比较十一、材料或设备（略）  第一次活动：快乐相约目的：澄清目标、形成团体氛围、增进成员间的相互信任与接纳，了解成员期待。材料：准备一个小纸棒，卡片，笔，轻柔的音乐地点：室内程序：1、欢迎：（20分钟）   领导者事先到达团体场地，欢迎每位进入的新成员，送其半张小图片，并请其与已到者打招呼。   全体到齐后，领导者开场先介绍自己是领导者，并欢迎大家，随后简要说明团体的目的与时间、方式、基本操作流程及功能等。要留一些时间给成员发问，以解除他们心中的疑惑。2、微笑握手（10分钟）目的：感受团体心理成长的特殊氛围。 操作：指导者：“今天的你与以前的你是不一样的，你今天心情愉快，积极乐观，让我们团体中的每个人都感受到今天这个不一样的你。请你面带微笑，和周围的人亲切的握握手，打个招呼。”指导者引导大家争取与每一位成员握握手。3、棒打薄情郎（25分钟）（1）挑选昵称：自己命名，成员之间接触交流，建立信任给自己挑选一个昵称，你最喜欢别人称呼你的名字，填写在卡片上，团体交流：为什么喜欢这个昵称？（2）棒打薄情郎：成员了解和记住彼此的名字，促进了解围圈就座，选一人手执报纸卷成的“棒子”，指导者喊出一位成员的昵称，被叫者左右两侧的成员要马上站起来，否则由被叫者给与当头一棒，“棒打薄情郎”，反复做，直到大家熟悉彼此的名字。4、我们的承诺：讨论哪些行为会影响团体辅导的进行，应该建立怎样的团体规范？在一致通过的基础上签订合约（20分钟）5、相亲相爱一家人：准备《相亲相爱》磁带、歌词，录音机。共唱《相亲相爱》（5分钟）6、作业：完成组员心声表，内容见附录3。（5分钟）7、填写单元回馈表（5分钟）    附1：团体单元回馈表第     次团体        单元名称                         日期：     年    月    日亲爱的同学，对于今天的团体，你有什么想法？有什么感受？这份回馈表是记录你今天在团体中的意见与心情的，请依照真实的状况回答就可以，以此作为我们调整团体内容和方法的参考。谢谢你的参与！注意事项：1.   每一题有五个选项，并在相应的编号上打“√”。①表示“非常不符合”  ②表示“大部分不符合”  ③表示“不一定”  ④表示“大部分符合”  ⑤表示“非常符合”。2.   如果答案写错，请涂掉后再另外勾选你的答案。3.   共有6题，每题都要作答，请勿遗漏。  1.    我有认真投入此次的团体。          ①   ②   ③   ④   ⑤2.    我能在这次团体中向别人表达我的看法。   ①   ②   ③   ④   ⑤3.    本次团体的主题符合我的需要。           ①   ②   ③   ④   ⑤4.    我觉得这次的团体经验很有意义。    ①   ②   ③   ④   ⑤5.    本次团体的主题让我有所收获。      ①   ②   ③   ④   ⑤6.    我觉得这次聚会大家互相信任而且坦诚。   ①   ②   ③   ④   ⑤7.    我在这次团体中感到很愉快。        ①   ②   ③   ④   ⑤8.    我了解如何完成家庭作业。          ①   ②   ③   ④   ⑤9.    我很期待下次的团体活动。          ①   ②   ③   ④   ⑤10.我认为下一次可以改进的是___________________________________________________  附录2组员心声表：当我进入这一新团体时，我感到__________________________________________                                            我参与此次团体是因为__________________________________________在团体中我最想了解自己的__________________________________________                                                          我期望我能在团体中学到__________________________________________我希望团体内的其他成员能__________________________________________                                                          我希望我们的团体是__________________________________________的团体。为了团体的发展，我觉得团体所应有的规范是_________________________我还有其他想法___________________________________________________                                    签名：                                    日期：     第二次活动   我们是一家目的: 继续融洽气氛，制定团体规范和目标准备材料：团体规范表若干份，标有小组吉祥物的签、笔、纸、糖果地点：室内程序：回顾上一单元（5分钟）热身小游戏“人群漫步按摩”,通过躯体接触，增进亲密感建立（8分钟）“我们是一家”（50分钟）（进一步融洽团体氛围，增强团体凝聚力） 具体化团体目标，并宣读团体规范，并强调是根据大家的作业结果，总结而成的。领导者还要说明团体的功能和团体的内容、目标，以澄清成员对团体的期待。最后还要告诉成员如何在团体中收获最大（真诚的态度，坦诚的表达，说出心声）；（目标：通过活动，学会运用理性想法替代非理性想法去看待和思考问题，从而改善自己与同伴、父母及监护人等周围人的关系  团体规范见附）（17分钟）布置作业，请列举爸妈外出打工的原因（5分钟）填写单元回馈表（5分钟）附1：“我们是一家”（50分钟）1.寻找归属。每个人都抽一个签，签只能自己看到不能让别人知晓。扮演签上的吉祥物动作并在教室走动，尽快找到相同的吉祥物组成一个小组。注意只能运用肢体动作，表情神态表达，不能说话。（成组后要集体表演，得到全体认同鼓掌后可回位。请成员反馈体验。）2.找到小组成员后，成员讨论给小组取个名字，将小组名写到白纸的上端，并签上小组全体成员的名字。3.各小组进行组内讨论交流，小组成员的共同特征有哪些？并记录好这些特征。看哪一组找到的共同点最多。提醒大家：1共同特征一定要是大家都有，小组成员都要发言讨论。2要有记录员记录，组长维持秩序，要关注到每一个成员。4.小组代表上台发言。先完成领导者给予的情绪表达任务，再宣读小组名和共同点。交流体验：找归属时，是什么感受？有什么技巧吗？花很长时间没找到自己归属时，你是什么心情？先是发现两三个人是属同一吉祥物，形成了一个个小小团体，然后一个个小团体组成了一个大团体，形成了小组。这个过程你是什么感受？集体表演时，谁有有创意的动作？哪种表演比较困难？你抽到表演困难的任务紧张吗？后来呢，你是如何应对的？5.小组互评，小组名有什么含义吗？找到共同点最多的组胜利。胜利组得到大包糖果作为奖励。在相亲相爱的歌声中，得胜组与其它小组分享糖果（如果得胜组没有主动，领导者应暗示其分享成功喜悦）。附2：团体规范表内容：我自愿参加心理训练小组，在活动期间愿作如下保证：1、我一定准时参加所有的小组活动，因为我的缺席会对整个小组活动造成影响。若有事无法参加，我会设法事先通知团体。2、对于小组成员在活动中所言所行我绝对保密。活动外我不做任何有损小组成员利益的事。3、小组活动时，我对其他成员持信任态度，愿对他们坦诚地暴露自己，与之分享自己的情感和认识。对他人的表露，我愿提供反馈信息。4、分享团体时间。团体是大家的，时间共享，我绝不独占。5、小组活动时，我尊重别人的观点与感受，不坚持认为只有自己是对的。6、沟通或表达时，尽量具体清楚。7、小组活动时，我决不对他人进行人身攻击，讨论时就事论事。8、我一定认真完成家庭作业。9、小组活动时，我不做任何与小组活动无关的事，不吃零食，不讲小话。第三次活动  爸妈为什么外出打工，你知道吗？ 目的：使成员理解ABC理论，并使之领悟潜意识的非理性想法的存在，从而用理性想法取代之。澄清父母外出务工的原因，减少亲子隔阂，为亲子关系良好发展铺平道路。准备材料： RET自助表格若干份回顾上一单元（5分钟）热身游戏：轻柔体操（放松，减轻焦虑、活跃气氛）（8分钟）举例解释ABC理论，并说明ABCDE疗法，使成员意识到非理性想法的普遍性及危害性，并向成员说明非理性想法的几大特征；（27分钟）报告上次家庭作业的统计结果，然后播放有关打工生活的图片和视频，及典型的访谈录像或录音，再分享观看后的感受，请成员逐一发言。（25分钟）最后领导者总结，突出父母的良苦用心及其对孩子伟大无私的爱。告诉成员要学会使用ABC理论来调节情绪，指导认知，更好地体贴理解父母，改善亲子关系，增进家庭幸福与和谐。（5分钟）布置作业，发给每人一张RET自助表格，请成员列举自己与爸妈间曾有过的冲突或不和，或自己曾有过的对爸妈的不满事件和情绪，列举得越多越好，只需写出ABC就可。（15分钟）填写单元回馈表（5分钟）附录：                                     第四次活动  爸妈不爱我们了？目的：驳斥亲子间不合理信念，建议以合理信念处理亲子关系，从而改善亲子关系，使儿童能更好领悟父母支持和关爱。程序：回顾上一单元（5分钟）热身游戏优点轰炸（10分钟）事件由访谈结果及作业情况具体确定，可以是一个事件，也可是就几个普遍事件进行讨论分析（65分钟）作业：继续补充完上次的自助表格中的D、E、F部分；另，按照RET自助表格，写出自己与好朋友间的不愉快事件，也只需写出A、B、C部分就可。（5分钟）填写单元回馈表（5分钟） 第五次  永远是朋友准备材料：10张报纸，“永远是朋友”歌曲程序：活动开始前播放“永远是朋友”1、回顾上一单元（5分钟）2、热身游戏“同舟共济”增强团体凝聚力（10分钟） 3、秘密大会串：帮助成员面对与处理目前的困扰，使其能拥有较愉快的生活，并能顺利发展未来。（65分钟）1）请成员将目前有关同伴间最感困惑的一件事写在纸上，并将纸折叠好置于团体中央。2）领导者抽取一张纸并读出其内容，请成员共同思考问题的解决方法。3）解决问题的方式可以采用讨论，示范，角色扮演，书面资料提供等。4）逐个解决问题4、作业：继续补充完上次的自助表格中的D、E、F部分；另，按照RET自助表格，写出自己与监护人间的不愉快事件， A、B、C、D、E、F部分都要完成。（5分钟）5、填写单元回馈表（5分钟） 第六次“他们”（监护人）也很爱我目的：通过这次活动进一步改善成员与监护人的关系，更加优化留守儿童的生活环境，促进身心健康成长。准备材料：卡片若干程序：1、回顾上一单元（5分钟）2、气氛调动游戏：可怜的小猫（10分钟）3、报告作业情况，并评价，或进行表扬，或就其中典型不理想案例事件再次进行讨论，动员其他成员的力量帮助个别成员，从而促使团体共同进步。（45分钟）4、学习人际沟通基本技能：目光注视、倾听（20分钟）5、作业：运用人际交往基本技能尝试做一点改变，并记录下来；提醒下一次就是最后一次活动了，希望大家在卡片上记下要送给其他同学的祝福(下次活动留用)。（5分钟）6、填写单元回馈表（5分钟）  第七次        我们的周围充满爱目标：结束团体，处理离别情绪，反思总结收获，再次体验人际支持。程序：1、  热身游戏冲破人墙游戏（15分钟）2、  收获园（30分钟）目的：总结本次团体活动，了解每位成员的感受和建议。 操作：指导者自己作总结，然后请团体成员一一发言，表达自己的感受。3、相互赠送卡片（15分钟） 4、大团圆（20分钟）目的：通过身体的接触带来温暖和力量，使成员在结束前更实在地肯定团体的团结，体验在一起的感受，获得支持与信心。 操作：在团体最后一次活动结束时，指导者请大家站立，围成圆圈，将两手搭在两侧成员的肩上，聚拢静默30秒。然后轻轻地哼唱大家共同熟悉的歌曲，并随着歌曲旋律，自由摇摆。从儿童歌曲到乡村歌曲，尽量找大家会的，全部投入，一首接一首。使全体成员在一个充满温馨甜密而有内聚力的情景中告别团体，走向生活，留下一个永远的、美好的、极有象征性的、难忘的记忆。（歌曲：永远是朋友，同一首歌，朋友，相亲相爱，明天会更好，烛光里的妈妈……）5、填写单元回馈表和总回馈表（10分钟）附：团体总回馈表1.    我印象最深刻的团体活动是……2.    我觉得在这个团体中最大的收获是……3.    我感觉自己参加团体后发生了……的变化：4.    我觉得团体可以改进的地方是……5.    我最想对蒋老师说的是……理性情绪心理训练第一部分：认识和探索自我一、心理训练目标高中一年级学生正处于生长过程中，从未成熟到成熟的过渡，是青春早中期发育的交替时期，此时是内心发育的最迅速的时期，其心理未臻成熟，自我调节及自我控制能力还很不强，情绪变化强烈又不稳定，其消极情绪多于积极情绪，而以感情反应为主，理性反应较少，比如渐增的自我意识与自我评价所产生的内心冲突，强烈的自主意识与客观依附之间产生矛盾冲突，丰富的情感与寂寞枯燥的学习生活之间的矛盾冲突，性萌芽与社会道德规范之间的矛盾冲突，各种知识兴趣及学习考试压力之间的矛盾，以及在原来中学环境中的荣誉及自豪感与新学校中的失落之间的矛盾冲突。如处理不好，则不仅引起情绪困扰，更会导致不适当、不良及罪恶行为，严重者产生心理疾病。学校生活是影响高中学生最主要的因素。亦往往是学生喜怒哀乐的根源、情绪生活的关键，故应施以理性方式来控制情绪。减低情绪困扰的团体训练，是十分适合学生的心理发展及人格完善需要的。RET团体心理训练是教育高中生改善其不适当的情绪行为，并处理其生活中可能产生的各种不愉快的事件。 理性情绪理论很注意在辅导过程中改变受导者的价值观。艾利斯认为理性情绪治疗的目标是要尽量减低学生的自我毁灭现象，进而协助他们拥有一个较实际、较宽大和合理的人生哲学。换言之，是引导学生学习接纳现实，组织和调节自己的思想，对己对人宽容和忍耐，减少对自己和他人种种不合理的要求。很多人认为理性情绪治疗及辅导是使受导者除去一些问题的表面现象，但其实这种观念是错误的。因为理性情绪学派注意鼓励受导者以批判的态度来审视个人最基本的价值观，让学生正视一切问题，学习理智的思想，以至最终能够快乐地生活。例如一位高中学生害怕考试时，我们的目标并非只要减少那特别的恐惧，而是尝试彻底处理学生时期恐惧失败的基本问题。其实我们用理性情绪目标是使学生能树立良好的价值观及理性信念的人生观。RET相信人基本上是理性的人，而人的不快乐和痛苦，是基于人自己不合理的思想，故此辅导的过程，主要是希望学生能以理性代替非理性，释放自己，不再受不合逻辑的意念所困扰而代之以理性的思考。我们在团体辅导过程中，要帮助学生达到人格的改变，最有效的方法是针对他们的人生哲学进行改造，向他们解释他们个人的看法和信念，其实就是导致自己情绪不安的主因。同时，对他们非理性的信念也在逻辑基础上进行攻击和挑战，最后教导学生如何进行逻辑思维，目标是协助他们改变和消除个人的非理性信念。总的来说，在这一过程中，辅导老师会运用攻击、挑战、提问、议论、鼓励，甚至命令等方法来促使学生面对和改变自己不合理的信念。·协助学生了解其情绪和行为问题的根源，将此种领悟运用于实际学习生活中去；·更好的接纳自己及他人；·使学生学习降低生活环境的干扰和非理性反应的方法，使其能减少自寻烦恼的机会；·使学生学习达成行为改变和基本的认知改变，包括学习如何处理不愉快的情绪，去除自我挫败的思考并以理性思考代替之，以及学习接纳自己成为“孰能无过”的正常人。二、理论基础理情治疗法很强调人的价值观，此派学者假设人出生时就已具备理性和非理性的思想。故一方面，人会珍惜生命的可贵，可以快乐，可以思想，可以学习，可以用言辞表达自己，与他人沟通，与他人建立亲密关系，在爱中成长，并且向自我实现的目标迈进。但另一方面非理性的思想或不合逻辑的思想，令人选择自我毁灭、逃避思想、事实拖延、不断重复错误、迷信固执、自艾自怨,要求自己十全十美、好胜冲动、缺乏忍耐和逃避成长。在艾氏理论中，当一个人选择了后者的取向时，就会产生许多情绪困扰，因此也就无法快乐满足地生活了。 人怎样行动和生活，是由自己的信念决定的。例如某人认为自己应该做什么，他就会去做什么。由于人的情绪问题来源于人的非理性思想，因此应相信只要我们能够发挥最大的智慧，他就可以摆脱情绪的困扰。不过，虽然强调我们要对自己的行为负责，也不要因为任何事情而责怪自己，因为自责和愤怒都是非理性的感受。人的困扰，通常不是由于客观存在事物的本身，而是由于他们对事物的感觉而产生。主要是因为我们在不同的时候，会有意或无意地对各种事物作出评估和解释，遇上不如意的结果时就会令自己沮丧和不快活。故此，理性情绪治疗持有A—B—C的性格理论。在理性情绪治疗过程中，A—B—C理论是过程的核心，A是指存在的一件事实，可能是一件事，或是某个人的一个动作或态度；而C是个人的情绪反映及行为。这种情绪和行为可能是适当的，也可能是不适当的。在许多人的观念中，认为A是导致C的原因，但其实不然。其实是B导致C的产生，是直接原因。而A只是一个间接原因。然而何为B呢?就是指个人对A的看法和信念。换言之，一个人的情绪困扰(C)并非被(A)所决定，而是由一个人的信念决定。如一个16岁男孩，个子矮小，体弱多病，他就否定自己、自卑、郁郁寡欢，退出正常社交，他的信念B是什么呢?他认为“男孩子应该强壮高大，才有男子气，否则任何女孩都不会垂青，而我太可卑了，一辈子都不会被女孩子喜欢”。在RET看来，被接纳和被爱，学业和事业有成，家庭美满，共享天伦之乐是人生中最美好，令人快乐的事，但并不是必需品，生活中拥有这一切，固然是好的，但就算这些事物不存在时，我们仍要努力活下去，不是愁苦无奈的哭下去，而是要积极快乐的生活。人的问题就是要坚持自己应该享有世界上所有美好的事物，顽强抗拒人生中不如意和痛苦的遭遇，但可惜这种坚持、这种欠弹性的态度和人生哲学，只会令人钻牛角去，找不到出路，实在不是健康的处事态度。因此在对学生的辅导中，老师一方面应协助学生清楚事实发生的情况，另一方面则应协助学生在思想和价值观上有基本改变，好让学生不致于陷入自己营造的困境中受苦。三、抢答题：目标：复习和更好掌握ABC理论。题目：(l)、何为RET?(2)、何为ABC理论?(3)、情绪是什么?(4)、何为引起情绪的直接因素，何为间接因素?(5)、A不变，变什么，会使C改变?(6)、何为积极情绪?(7)、何为理性信念?何为非理性信念?四、半杯水的故事两位打完篮球的运动员回到宿舍后同时看到桌子上有半杯水，两人的态度截然不同，运动员A说：“哎呀，水杯里只有半杯水，没的喝了!”运动员B说“太好了，杯子里还有半杯水，可以享受一下了”。目标：帮助学生意识到别老把生活看成半空的水，其实生活是一只半满的水杯，不能只看空的一半，生活中要寻找积极因素，认知不同，看问题的方法不同，引起的情绪后果也不同。五、心理剧“开拓鞋业市场” 目标：ABC理论中，A是存在的一件事，或是一个人、一个行动或态度，而个人的情绪可能适当，也可能不适当。人们认为是A导致了C，其实不然，通过这个剧让学生们亲眼看到是B导致了C，然而何为B呢?这就是个人对A看法，也是一个人的哲学人生观决定的。六、身临其境目标：让学生们认识人们的情绪障碍是由于人们的不合理信念造成，协助学生们以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以最大限度的减少不合理信念给他们带来的不良影响。以改变认知为主的辅导方式来帮助学生减少或消除已有的情绪困扰。复习非理性信念三大特征。第一、“绝对化要求”指人们以自己意愿为出发点对某一件事怀有认为其必定会发生或不会发生这样的信念。这种信念通常会与“必须”、“应该”字眼相连。如我“必须是第一名”、“同学们必须对我好”、“爸爸妈妈应该征求我的意见”等。结果：这些人极易产生情绪困扰。原因：因为客观事物发生、发展都有一定的规律，不能按个人意志去运转。周围人和物于一个个体而言，不可能按你的意志去表现和发展。所以对于某个人而言，你希望成功，不可能每件事你都能获得成功。某些事物的发生与你对事物的绝对化要求相抵触时，你的困扰就产生了(感到受不了、难以忍受、难以适应)。合理情绪理论就是帮助人们改变极端的思维方式——认识绝对化要求的不合理之处、不现实之处，代之以合理的思维方式看待自己和周围的人和事物。第二：“过分概括化”(以偏概全，以一概十)指一方面是人们对其自身不合理评价。如：一些人面对失败或是极坏的结果时，往往认为自己“一无是处”、“一钱不值”、是“废物”等。结果：自责、自罪、自弃的情绪产生以及焦虑抑郁产生。原因：是以自己做的某一件事或某几件事的结果来评价自己整个人，评价自己做人的价值。另外一方面是对他人不合理的评价。如别人稍有差错，他就认为人家很坏、一无可取等。结果：一味地责备他人以及产生敌意及愤怒或对别人的鄙视等。原因：以一件事的成败来评价整个人的价值。合理情绪理论：评价一个人的行动，而不去评价一个人。 人的价值在于他具有人性，而不能以他是否聪明、是否取得了成就来评价。不要去评价整体的人，而应代之以评价人的行为、行动和表现。因为在这个世界上，没有一个人能达到完美无缺的境地。每个人都应该接受自己和他人是有可能犯错误的人类的一员。第三：“糟糕至极”指认为一件不好的事发生，将是非常可怕、非常糟糕、是场灾难的想法。结果：导致个体陷入极端不良的情绪体验，如羞耻、自责、焦虑悲观、抑郁的恶性循环中难以自拔。原因：当一个人讲什么事糟透了的时候，这往往意味着对他来说是最坏的事情，是百分之百的坏或是百分之一百二十的糟糕透了，是一种灭顶之灾。合理情绪的理论：这是一种不合理的信念，因为对任何一件事来说，都有可能有比这更重要的事情发生，没有任何事可以定义为百分之百糟糕了的。“糟糕至极”，往往是人们对自己对他人及对周围环境的绝对化，当人们的绝对化要求中认为的“必须”、“应该”的事物并未向他们所想的那样发生时，他们就会感到无法接受这种现实，无法忍受这种情景，他们的想法就会走向极端，就会认为事情糟到极点了。RET认为非常不好的事情确实有可能发生，尽管有很多原因使我们希望不要发生这种事情，但没有任何理由说这些事绝对不可能发生。应提倡努力接受现实，在可能的情况下，去改变这种情况。在不可能时，则学会在这种情况下生活下去。七、改变自我感觉我们的感觉无疑受到了外在事件影响，受到身体化学变化的影响，受到了过去的冲突和创伤的影响。不过，这些理论是以这样一个观念为基础的，即我们的情感超越了我们的控制范围。当你说“我就是对自己的感觉方式无能为力”的时候，你不仅使自己成为痛苦的牺牲品，而且是在自我愚弄，因为你能够改变自己的感觉方式。假如你想获得更良好的感觉，那么你必须认识到，正是你的思想和态度——而不是外在事件——产生了你的感觉。你现在就可以学习改变你思想、感觉和行动的方式。1．为了证明思想和情绪之间的重要关系，只要考察一下你对一句赞扬的话可能以许多方式作出的反应就行了。假定我告诉你：“我真喜欢你，你真是一个可爱的人”。请你说出你会有什么样的感受呢?2．令你感觉不好的绝大多数消极思想实际上都是天真和不符合现实的。下面这个一览表说明了你的思想与你的情绪之间的关系。请你仔细阅读这个一览表，它将帮助你了解有什么样的情绪，为什么有这种情绪。这个表还能帮你更有效地改变你的感觉方式。你的思想和你的情绪情绪导致这种情绪的思想1、悲伤或忧郁 失落的思想，挨批评，考试不及格，家庭作业不会做，同学看不起。2、内疚或羞愧你相信自己伤害了某人或你的生活没有达到你的道德标准，内疚是自责的结果，而羞愧包含着一旦别人发现了你的行为之后，你感到丢脸的担忧。3、愤怒、烦躁、可恶和不满你觉得老师或同学待你不公平，或者正想占你便宜。4、挫折或沮丧没有达到你期望的要求，你坚持认为，事情应该是另一番景象，它既可以指你自己的表现（“我不该犯那个错误”），也可指别人的行为（“他应该准时”），或者是某一事件（“为什么每当我快迟到时，交通总是慢吞吞的？”）5、焦虑、担忧、害怕、紧张或恐慌因为你断定某件坏事即将发生，你相信自己处于危险、尴尬、孤立无助时，如“父母不在家，要是坏人撞进家中如何是好？”、“在全班同学面前发言，我如果说不出话来怎么办呢？”、“假如外校那几个流氓今天又挡住了我们放学回家的路怎么办呢？”6、自卑或无能感把自己与全班同学相比，你断定自己不如其它同学，因为你没有别人学习好、工作能力强、长的漂亮、聪明，讨老师喜欢。如她长的“漂亮、学习又好，又会巴结老师和同学，可我呢，长相平平、学习成绩一般，同学都不喜欢我，没有一点值得炫耀的地方”。7、孤独感你自以为命中注定自己是不幸的，因为你是孤独的，父母离异、又无法从同学们那里得到足够的爱和关怀，“所以我觉得没有一个人对我好”。8、绝望或泄气你确信自己的问题始终存在下去，情况永远不会有所好转“我是个彻底的失败者”、“我将永远克服不了我的缺点”、“我将永远是一个又矮又胖的人”、“我这辈子永远也不能学习好了”，“我将永远孤独”。注：这就是同恶劣情绪有关的，通过确信某些根本不是真实的事情。我们往往既愚弄了自己，又给自己带来痛苦，令人百思不解的是，我们往往毫不怀疑自己已陷入了那种痛苦和自虐的可靠性。3．下面是导致消极情绪的十种天真的思想方式。请仔细阅读。把你家庭作业中写的、引起你消极情绪的、不合理的、失真的思想信念与之对比一下，看看属于哪一类：    有一种有用的技术称为“灰色的思考方式”。它的基本原理很简单，你只需时刻提醒自己，事情通常是以黑白之间的灰色形态而非绝对黑白的形态表现出来的。因此你看待事物也应采取一种辩证的观点，而不是非此即彼的形而上学的观点。    (六)、调查研究的方法     在评价某个不合理思想之前，不妨问问你自己：“别人是否也赞同这个思想的有效性?”也可以去问问要好的同学，看看你的想法究竟对不对。你通常可以借助调查研究的方法来澄清事实真相，达到消除疑虑、解决问题的目的。    (七)、明确定义的方法当你有了消极思想的时候，问问你自己：“我是怎样对描述我消极思想的那个词下定义的?我使用的那个词是什么意思?我是否用了某个没有真实意义的含糊的蔑称?”。当你自视为“失败者”、“笨蛋”、“傻瓜”、“没用的人”、“没出息”的时候，这个方法对你尤其会有帮助。当你试着给上述词下定义的时候，你往往能看到这些定义是毫无意义的，或者对自己是不适用的，既然像“失败者”、“笨蛋”、“傻瓜”之类的事物实际上是不存在的，那么你就不可能为其中的一员!比如你给“傻瓜”下这样的定义：“做过某件傻事的人”。但按照这个定义，人人都成了傻瓜，因为每个人在人生的某个阶段都做过傻事。除非你承认所有的人都是傻瓜，否则你的定义仍是无效的。如果你觉得所有的人都是傻瓜的话，那么你作为其中的一员也就没什么可怕了，因为你同别人没有多大的区别。    你可以继续给傻瓜下定义，但是你下的定义始终是没有意义的。这是因为傻里傻气的行为是存在的，但“傻瓜”是不存在的，只有人类是存在的。这种解释是否在玩文字游戏?当然不是，像“傻瓜”、“失败者”、“笨蛋”或“懦夫”之类的标签都是无用的抽象事物。如果你能把注意力集中到自己的所作所为而非自己的主观感受，那么你将取得更大的成就。    (八)、释文解字的方法    当人们感到烦躁不安或沮丧时，会把这样一些口头禅挂在嘴边：“我应该这样”或“我不应该那样”。释文解字的方法就是反驳这样“虚拟陈述”的有效方法。这种方法要求用诸如“要是……将更好”或“但愿……”之类的语取代“我应该……”。不说“我应该考好”，而说“我尽量考好”。这一变化看起来微不足道，但是由于你改变了情绪色彩，某个问题便会渐渐显得不太令人厌烦和可怕。你不用对自己下强迫命令，而是把注意力集中于你的目标。你对自己的要求将看得更加折衷而不武断，合情合理而已。在词源学上，Should(应该)这个词源于盎格鲁一撒克逊语的“Sceolde”(训斥)这个词。释文解字方法不同的就是要帮助你停止自我训斥。如果你对自己“循循善诱”而非棍棒威逼的话，那么你就不会感到过分的内疚和窘迫。当你用“虚拟陈述”进行自我惩罚的时候，你常会陷入一种进退维谷的两难境地。    上面是“对自我的虚拟”一一即针对自己的虚拟陈述。此外，还有一种“对其他事物的虚拟”一一即针对外在事物的虚拟陈述。你也可以用释文解字的方法反驳这种消极念头，因为你无法要求世界十全十美。    (九)、重新归因的方法     最常用的一种认知失真形式称为“人格化”或自我责备。你用某个自己无法完全承担责任的问题而自我贬抑和自我谴责。人格化的解决办法是重新归因：你把某个问题归于某个具体的事物而非你的“恶劣品性”。自问一下，“还有哪些因素会导致这个问题？”然后罗列出各种可能的原因。这个方法的目的不在于否认你可能犯下的任何错误，而在于客观地揭示出产生那个问题的多种原因。如果你对当时的情况有较全面的了解，学会接受事实真相，并努力从中吸取教训，那么你就不会沉湎于自暴自弃了。    (十)、利弊分析的方法    这是从动机而非真实性的角度来处理你的消极的思想。自问一下，如果你相信这个消极的思想，它会给我带来多少益处，又将给我带来多少害处?倘若结果是弊大于利，那么你将更容易反驳这个思想。你不妨用下面的利弊分析表作一尝试。                    利弊分析表我要改变的态度和信念： 我的学生的益处是： 我认为它的益处是： 改变后的态度和信念：       四、识辨真伪的理性之箭    “书面箭头技术”能帮助你揭示出自己心中存在的潜在的假设。这种方法旨在揭示出你的不合理信念。通过逻辑推理、调查研究、实践检验等手段，你可以证明自己的不合理信念的非真实性和荒谬性。同前面讲的几种方法相反，“书面箭头技术”采取的是一种反其道而行的策略。你放任自己的不合理信念自由发展，看它究竟能把你引向何方。这有助于你认识到那些对己不利的信念是怎样给自尊心、亲密感和创造力带来不必要的障碍的。    现在，我们来试用一下“书面箭头技术”。假如你正在准备期中考试，你想到，如果我不加倍努力的话，我就会考不及格，你写下这个思想，并在其下方用箭头向下标记，像下面所示的那样。这个箭头的意思是“假如这个思想是真实的，它为何搞得我的心神不安，它对我意味着什么?”请记住，下方的箭头总是指：“假如这个思想是真实，它为何搞得我心神不安?它对我这意味着什么?”这些问题将导致另一个消极思想，然后你再如法炮制，不断地进行下去。     当你全部写出了自己的不合理信念后，请对其作一评价。问问你自己，这些消极的不合理的信念是否构成了你的价值观念体系?你认为作为自己幸福和自尊的基础的基本前提是什么?现在，请研究以下四个自动想法。问问你自己，请你写出来。      书面箭头技术                        自动想法1、如果我不更加努力的话，我可能不及格。如果这是真实的，它对我意味着什么？为什么它使我心神不安？2、如果我考不及格，那将证明我没有学好这门功课。如果我没有考及格，为什么它使我心神不安？3、那将意味着我是一个失败者，别人将看不起我。如果我是一个“失败者”，如果别人真的看不起我，那又怎样呢？4、我将感到痛苦，因为只有当我得到别人赞赏的时候，我才感到自己是个幸福和有价值的人。    显然，这些自动想法包含着几个潜在的假设。它们是：    (1)、为了成为一个有价值的人，成为一个可敬可爱的人，你的人生道路上必须保持常胜不败的记录。    (2)、为了成为一个有价值的人，你必须得到每一个人的表扬和赞赏。    (3)、如果你没有达到自己的目标，那将是极大的痛苦。    书面箭头的一大优点是你能迅速地找出那些自我谴责的态度来加以驳斥。    五、“我就是我”内心独白    在这里，我们先熟悉一下形象预演的练习方法：    首先，想着某种自己喜欢的事物。为了这一练习，选择一件自己可以很容易地想象去获得的事物。诸如一条漂亮的领带，或令人流连的公园，以及生活中自己希望能加以改善的境况。    其次，把自己置身于一个舒适的地方，躺着或坐着，使身体完全放松。从自己的脚趾开始，一直到头顶，想象着一步步地放松身体中的每一块肌肉，让所有的紧张从身体中流出。用腹部又深又长地呼吸，慢慢地从10数到l，每数一下都觉得自己更深地放松了。    第三，放松后开始想象那与自己愿望中一模一样的事物。如果那是一件物品，就想象着自己拥有那件物品，在使用它、赞美它、享受它，并把它显示给朋友们看。如果那是一个情景或事件，就想象着自己正在其中，每一件事都象自己希望的那样发生，还可以想象人们在说什么，或其他使这件事显得真实的细节。     第四，把以上形象或念头保持在自己的头脑里，在内心对自己做一些十分积极的分析和肯定的陈述(出声或不出声)。例如：    “我买的这条裙子漂亮极了，它使我锦上添花。”、“我目前的工作真让人愉快啊！”等等。    第五，在说过这些肯定的话之后，我们即将结束自己的想象，结束时，必须对自己说一段坚定的话：    “我设立的目标必能实现。”    “积极的思想和行动使我成功。”    (l)、放松训练    (2)、想象训练    想象着自己在某一日常生活的情景中，想象着某个人(或许是个你认识的人，或许是个陌生人)用充满爱和赞美的神情注视着你，告诉别人在你身上真正喜欢的东西。现在想象更多的人走上来，同意说你是个很了不起的人(如果这使你难为情，还是要坚持下去)；想象更多更多的人来了，凝视着你，目光中洋溢着巨大的爱和幸福；想象你自己在旅行队伍中或在一个舞台上，身旁是一群欢呼鼓掌的人，全都热爱你、欣赏你，你听到他们的掌声在耳畔回响，于是站起来鞠躬，对他们的支持和赞扬表示感谢。与此同时，进行一些自我赞美的肯定：    我完全热爱并接受现在的我。    我不用讨任何人欢心，我爱自己，这才是重要的。    我自在地、完美地、容易地表达自己。    4．羞恶攻击练习    目标：“不怕丑，不怕羞”。    5．扔掉坏标签的游戏    目标：将自己不理性的东西及自己认为的缺点通通扔掉，让自己建立起向上的信念，埋葬旧我，重塑新我。    6．红色炸弹    目标：让同学学会接纳他人，不论他是否聪明、是否有能力、是否有成就，都应友好相处。使同学能深刻地感受到别人对自己的认可、接纳和理解，从而重新认识自己和塑造自己，使自我超越迅速成长。    九、表演“在英语演讲赛上”    目标：用理性信念战胜自己的人际焦虑，以增加自己的人际交往能力，大胆自如地与人交往，更加自信地活跃在人生舞台上。    十、追踪阶段    追踪三年，每半年开一次座谈会，大家分享。小团体训练教案在第一阶段 ABC理论学习的基础上，结合本校师生的实际情况，进一步进行小团体训练。第一阶段：中考之前 1·分析前测结果，根据 AAT、CCT、MHT、PCRT的结果，建立“探索性”小组成员（CCT＞100，MHT＞65，AAT＜3．＝，共计10人，每班一人。2·建立小组，回顾第一阶段理论学习，进行两次活动。主题分别是：认识、信任、接纳；促进个体的自我探索。目的：了解团体的性质与工作目标，建立团体信任的气氛，初步体验如何勇敢地表达自己并接纳自己与独特的他人。第二阶段：中考之后结合学生的具体情况，约进行6次活动。以发展性为主，辅以训练性活动。目的：增加自尊，改善适应，提高人际互动的意识与能力。其他：以“探索性小组”活动为试点，在教师中进行小组训练的学习，以使教师在第一阶段对 ABC理论与团体训练理论的概要认识的基础上，了解学校心理健康教育中的小团体咨询工作。同时结合学生团体咨询中发现的突出问题，在高二的班主任教师中进行研讨。第一次活动  轻松相识目的：一个初入团体的人不免会有紧张、焦虑，不知道周围的人会给自己带来什么影响。所以，第一次的活动以轻松、相识为主要目的，同时体验关注与被关注，感受团体气氛。1·说明：  (15分钟)这是一个探索性的小组，目的是为了在全校推广小团体心理训练作前期准备。小团体训练的目的是认识自我与他人，增加自信，增进交流，更好地适应。我们在小组活动时会进行录音，录音带仅作为指导者研究总结工作之用。请尽量放松自己，敞开心靡，平等相处，保守秘密。下面有一个誓言，如果你觉得能够接受的话，请在上面签字。誓  言我自愿参加心理训练小组，在活动期间愿作如下保证：1、我一定准时参加所有的小组活动，因为我的缺席会对整个小组活动造成影响。2、对于小组成员在活动中所言所行我绝对保密。活动外我不做任何有损小组成员利益的事。3、小组活动时，我对其他成员持信任态度，愿对他们暴露自己，与之分享自己的情感和认识。对他人的表露，我愿提供反馈信息。4、小组活动时，我决不对他人进行人身攻击。5、我一定认真完成家庭作业。6、小组活动时，我不吃零食，不做任何与活动无关的事。签名：                                       年   月    日2·热身游戏：(15分钟)目的：放松、减缓紧张。 动作模仿。小组成员围成一圈，指导者坐在中间选做一个动作，其他人不做任何评价与思考，模仿两遍。然后，每人依次做一个自己想出来的动作，大家一起模仿。因为，无论什么动作都可以达到放松、减轻紧张气氛的效果，若有些动作极富创造性，则会引起愉快的笑声。3·相识：(15分钟)目的：两两之间有一个初步的认识。在盒子(内有5个图形与5个单词)中摸一个卡片，找到与自己的单词或卡片配对的成员，相互之间介绍基本情况(姓名、班级、最喜欢和讨厌什么、最得意的又是什么。)4·闪亮登场：(40分钟)目的：通过问答的形式使成员体验关注与被关注，并达到相识的目的。向团体介绍配对的同伴。被介绍的同学接受每一个他人的一个问题，一般不能拒绝，如果认为不能告诉大家也要礼貌地说清楚。每一个人都要专心地去记其他成员的资料。5·填写组员心声表。目的：交流团体成员对团体训练的看法、期待，引导成员心往一处想，劲往一处使。要求独立完成，留待第二次分享。6·结束：再一次强调团体活动的要求。增加相互之间的接触，接触是在客观上使人产生亲密距离的条件，同时制造一个比较轻松、活跃的气氛。围成一圈，将手叠起，共同说出：“敞开心扉、保守秘密、共同进步。”组员心声表：当我进入这一新团体时，我感到                                             我信任的人是                                                             在团体中我最担心                                                          我最感困惑的是                                                              我最想了解自己的                                                           我期望在团体中                                                                                               签名：                                    日期：第二次活动：  我们是伙伴目的：在第一次初步相识的基础上，为了在今后的活动中能形成自由表达、相互支持的信任关系，遵循人际交往由浅入深的规律，进行一系列的活动，以促进彼此间的相互信任与彼此接纳。器材：纸、画板、彩色笔。1·棒打薄情郎：(10分钟)目的：强化记忆，促进团体的凝聚力。站立成一圈，选一个执棒者站在圈中央，由他对面的人开始大声叫出某一个成员的姓名，执棒者马上跑到那个被叫的人面前，被叫的人马上再叫出另一个成员的姓名，如果叫不出，执棒者需立即给其当头一棒，然后由其执捧继续，连续被打两次则表演节目，作为惩罚。2·分享第一次的“组员心声表”：(20分钟)目的：增进了解，相互启发，相互接纳。由本人讲述“组员心声表”的内容并讨论后，选择共同感兴趣的专题作为今后的活动的内容。3·图画接力赛。(45分钟)目的：感受合作、竞争、评价。由指导者规定一个题材，用抽签方式将组员分成两组，各组在规定时间内运用个人的想象力(愈新奇愈好)轮流接力将图完成，强调合作，因此，同组成员可相互提供意见，但不可代画。准备2分钟后开始，每位限时5分钟，时间一到换下一位，后者不能修改前者所画的内容。全部完成后给予3分钟的时间准备，然后各组推一个代表作一个自圆其说的解说。每组选派两名为评分代表，组成评分小组，工作两分钟后宣布成绩。4·结束：回顾“图画接力赛”的感受，下次活动时分享。(5分钟)与不是很熟悉的人在一起合作完成一个作业时的感受?既作为一个参赛者，又是一评委，对伙伴的作业作面对面的评价，有何感受?面临被同伴评价时的心情如何?第三次活动：我们相互支持目的：进一步加深认识一相互接纳，感受组员间的相互支持，初步尝试就某一个问题敞开心扉。材料：围巾数条、障碍物数个、每人一份写字板和笔、图画接力赛作品。1·分享第二次活动中的“图画接力赛”的感受：(20分钟) 目的：感受合作与竞争、评价与被评价。材料：“图画接力赛”的作品。讨论：与不是很熟悉的人在一起合作完成一个作业时的感受?既作为一个参赛者，又是一评委，对伙伴的作业作面对面的评价，有何感受?面临被同伴评价时的心情如何?2·信任之旅：(30分钟)目的：通过体验帮助与被帮助、依赖与被依赖，提高人际间感知的敏感度、增加对他人的信任接纳。活动：一半人先蒙上眼睛，原地转三圈，使其暂时失去方向感。其余的任选其一做伙伴，站在旁边引路，但不可以说话，不可以让其知道是谁，完成盲路行走过程，然后拿下眼罩。此时交换角色，再来一遍，分享感受。拿下眼罩时有可能紧张、焦虑提高，助人者会想对方是否对自己失望，同时可能因为真实生活中并不鼓励人与人之间这种接近与信任，因此会有焦虑。讨论：盲人看不见是什么感觉?使你想起什么?对伙伴的帮助是否满意?为什么?对自己与他人有什么新发现?作为一个助人者，你是如何理解你的伙伴?如何设法帮助他?使你想起什么?3·故事“小马过河”目的：强化对正确认识自我的重要性的认识。情节：小马妈妈让小马去磨房内搬粮食，它走啊走，被一条小河挡住了去路。看着奔流的河水，小马不知道自己能否淌过河去?小松鼠告诉它：河水很深，昨天才淹死了一个小伙伴。老牛却说，河水很浅，水面才到它的关节。小马看看小松鼠，又看看老牛，然后走到老牛跟前，将自己的身高与老牛比了比，它笑了。它勇敢地淌过了河。讨论：小马一开始为什么不敢过河?小马为什么后来又敢过河了?如果小马不了解自己的身高和能力，结果会怎样?这个故事说明了什么道理?我们生活中有什么例子，能说明了解自己的重要性?4·回家作业： WhoamI?(10分钟)目的：了解如何自我反省和检查来认识自我。材料：书写板、笔。活动：说明自我认识的途径。要求完成20句“我是……”，留待下一次讨论时用。第四次 WhoamI? 目的：通过对自我反省方式的体验，发现个性，明确自我观察的全面性与客观性会受心境、态度、成熟性等主观因素的影响，同时，通过分享来促进成员间的相互了解。材料：第三次的作业“20个我是谁”、10份图画纸与彩色蜡笔。1·分享“20个我是谁?”(40分钟)目的：认识自我与他人。材料：第三次的“20个我是谁”。活动：请一个成员作代表示范，明确哪些句子是反映特征的我，哪些是众所周知的特征。分成几人一组，在组内交流。任何人都抱着理解他人的心情去认识组内的一个个独特的个体。最后，每一个小组派2人在团体内进行交流，也可以自由发言，交流活动中的感受。注意：引导分析自我认知的内容包含有几个方面：生理、心理、社会特征。外表是中学生自我认识的重要组成部分，他在大多数情况下不是出于自我满足，而是出自担心不安之感。但随着年龄的增长，在自我的内涵上，“生理”的和“物理”的我的主导地位会被诸如智力、才能、意志品质、道德品质类的“精神”的与“社会”的我所取代。2·自画像(40分钟)目的：促进自我认识的深刻性、自觉性，帮助个体发现隐藏在潜意识层面的自我，提供个体自我反省的机会。同时，加深组员之间的理解和认识。材料：每人一份画具(16开画纸一张、彩色蜡笔一盒)。活动：要求每人画自己，可以用任何方式：抽象、形象、写实、动物、植物等均可，有无标题自定。总之，把自己心目中最能代表自己的东西画出来。画完后，挂在墙上开一个画展，让团体的每一个成员自由地观看，不加评论，欣赏完以后，请每一个画家对作品作出解释并答疑。注意：自画像用一种非语言的方法将画者的内心投射出来，是一种独特的自我探索、分析、展示的方法。3．回家作业：(5分钟)要求：思考自我认识中的困惑，在下次活动时每人提出一个自己的困惑在小组中讨论。第五次 WhoamI(2)目的：同第四次。材料：自画像。1．继续分享自画像。2．就分享过程中某同学对其他同学的作品“都很幼稚”的评价作出讨论。(30分钟)目的：不让消极情绪带回家，体验人际交流的技巧。结论：真实地表达自己的观点需要勇气； 人际交往分两种情况：熟悉与不熟悉的应区别对待；      接受信息者对信息的理解影响后续交往；      表达方式应以不伤害对方的自尊为前提，不能过“冲”。3．回家作业：(10分钟)思考对每一个组员的新千禧年祝福，下次活动时用。第六次   笑迎千禧年目的：暂时结束自我认识阶段的活动，通过迎接新千禧年的到来增进组员之间的交流，激起个体的发展欲望，加强团体的亲和力。材料：白板、水笔、白纸、黑板、纪念册、彩笔、纸盒、音乐带。1．脑力激荡：(30分钟)目的：通过讨论自我认识对成长的影响，回顾小结自我认识阶段的活动内容。材料：白板、水笔、白纸、黑板。操作：首先，用15分钟时间分成两组讨论：自我认识在个体成长中的作用。规则：不评论他人意见的正确性，尽可能地超过对手组。开始讨论时每组一人做记录，组员自由发言，相互启发。要求每一个人都必须积极投入。第二步：用15分钟时间每组将本组的意见贴在黑板上，选一个代表解释，并共享。2．回家作业：(5分钟)如何考出好成绩，下次讨论。3．新千禧年我的第一个小小目标：(20分钟)(背景音乐)目的：促使个体通过反省激起小步子发展欲望，经由团体获得成功的信心。材料：白纸、纸盒。操作：每人写一个关于自己成长发展的近期的小目标，轮流站在中央，当众宣读，其余同学随后一起指向他，高声齐说：“你一定能做到!祝你成功!”宣读者应答：“我一定能做到!谢谢大家!”然后将纸片放入纸盒内，留待两个月后检查。4．交换新千禧年赠言：(20分钟)(背景音乐)目的：利用这一个特殊的节日，增进组员之间的交流，加强团体的亲和力。材料：纪念册、彩笔。操作：在纪念册的首页写上“对XXX的祝福”，右传给每一位成员，每人都写下自己对XXX的祝福或建议(形式不限)，转完一圈后，每位成员仔细地阅读他人的祝福，并对他人怀着深深的感谢，握手道别。第七次    轻松上阵目的：发现自己对考试的认识，探索如何正确对待考试，经由训练放松身心。1．回过头来看考试：目的：通过自由地交流这次期终考试的感受(积极的、消极的)，相互启发，进一步明确该如何积极、正确、有效地应考。 操作：引导每一位同学畅谈自己考前、考中、考后的感觉与行为，针对其中典型的问题，引导学生加以讨论，相互学习、启发。若有必要也可进行角色扮演，通过角色扮演，让学生主动地参与到对非理性的观点驳斥过程之中，从而确立起比较积极正确的关于考试的看法。操作：指导者、组员扮演高度焦虑，通过语言表情行为表现出不同程度的考前、考中、考后焦虑，其他组员扮演知道者对其进行帮助：思想上的开导、方法措施上的指导。最后，与组员共同归纳考前、考中、考后的良好心态与行为。 心            态行   为考前复习检验的手段、表现自己取得成功的机会、不能决定一切认真学习与复习考中认真、适度紧张仔细、放松考后分数已成定局、改正错误最重要、眼睛盯着下一次订正、巩固、放松2．松弛训练：目的：了解并尝试三种松弛方法，以预防和缓解考试焦虑。 成功人士必备的6大EQ(高情商）一.荣辱不惊每个成功的人,在别人赞美你的时候,千万不要沾沾自喜!因为接下来的就是对你的辱骂。中国的100%媒体和99.99%的网友都是没有脑袋的机构和动物。可以肯定的说,每个成功的经理人后面都有一群“小人”，他们时刻想毁灭你,无论是比尔盖茨,还是张瑞敏；无论是跨国公司L,还是个体户.二.自觉直觉是我们察觉情绪记忆的能力，是自觉的一种能力，是与理智思考平行的情绪感觉。自觉情绪能力有3项，包括察觉自己的情绪对言行的影响；了解自己的资源、能力与局限，能正确自我评估；深信自己的价值和能力，肯定自己。我个人观察,80%的年轻人是没有自觉性的.三.自我规范规范能力有五项：①自我控制干扰的情绪与冲动，在压力下仍能够思考清楚；②以真实可靠建立信任，承认自己的错误，勇于面对他人的不道德行为；③即使属于少数，也有良知，坚持原则，能信守承诺，对自己的目标负责；④从多种来源寻找新构想，以原创的方式解决问题，愿冒风险；⑥有适应力，对事情的看法要有弹性，随情况调整反应和策略。四.自我激励当我们投入自己热爱的工作，挑战自己的能力时，就会进入神驰状态。这种浑然忘我就是工作时的最大激励。激励情绪的能力包括：以成就作为驱动力，寻求资讯以降低不稳定性，不断改进；许下诺言，将自己和组织的远景结合，用团体的核心价值决策，牺牲自己以达成目标；主动抓住机会，订立超过别人要求的目标，并以不寻常的方式激励别人；保持乐观心态，因为希望成功，而不是害怕失败而行动，把失败视做可控制的情况，而不是个人失误。五.同理心以同理心为基础的情绪能力包括：1。了解他人的感觉和观点，主动关心别人并加以协助；2。以服务为导向，预测、了解、达成顾客的需求；3。协助他人发展；4。善用多元资源；5。具有一定的政治敏感性，解读关键权力关系；6。了解影响客户、竞争者的因素。这一点,要谨慎从事!很多员工和客户,你同情他的时候,他会反咬一口!六.人际关系人际技巧能力中，有5项是关于掌握情绪：1。具有影响力。2。善于倾听与沟通3。冲突管理能力4。能领导伙伴5。能催化改变。有3项关于团体运作的能力，团体运作包括：建立关系、合作精神与团队能力。《心灵有约》团体凝聚力培训方案 一、活动主题：团体凝聚力二、团队性质：任务团队三、活动目的：1.让团队成员在小范围已经熟悉的前提下实现大范围的熟悉2.增强成员团队感和归属感3.培养团队文化意识和工作责任感。四、活动次数：两次五、参与人员：《心灵有约》全体人员、活动领导者和协助者第一期（总时间：120分钟）六、人员分配：1.总领导者2人：负责两次活动的总体领导2.协助者若干人：协助总领导者活动的进行，现场秩序、记时、拍照、深入小组。每个小组里面有1~2个协助者，在分组活动时进行讨论隐性引导。七、所需物品：笔记本电脑一台、小音箱一对、小奖品八、活动开展：除第一个环节外每一个游戏开始前都由总领导者指导进行分组，每次分组小组成员都是随机的，即不会有同一批人参加两个游戏，每一个小组必须有一个协助者。最后一个环节小组中的领导者必须保证有人负责活动后的任务，没有别人主动承担，就由协助者来。在活动后带领大家完成任务。（一）熟悉环节（10分钟，看人数）目标：热场、让所有的人都熟悉起来，并且记住每一个人的名字游戏：大步向前冲（奖励）游戏前准备：通知每一个人带纸笔 导入：为了让我们大家相互熟悉，尽快进入状态，下面我们来做第一个游戏。在接下来的10分钟里，请大家找到现场5个手机尾号与你的手机尾号相同的号码，用笔记下姓名和号码。女生向一位男生要他女朋友的照片，男生向一位女生要一个小首饰，在活动结束后向大家展示。并在活动结束后，大声向大家介绍你新认识的5个人，喊出他们的家乡、班级和名字。在规定的时间里，完成所有任务的人将会得到意外的惊喜（夸张了点，其实就是个小奖品），越快越好。完成任务后举手报告。在整个游戏过程中，每个人必须独立完成任务（电话号不能直接去抄收集好了的人的，每个照片和饰品只能用一次）总结：（3分钟）（热场之类的话就不用说了，达到效果就好）在日常生活中，我们觉得很尴尬的事情（问号码、姓名、男生跟女生借首饰、女生跟男生要女朋友照片——苍天啊……），在这个情景中大家都很轻松而自然地完成了，这说明，大家都是非常不错的——也告诉我们，很多事情那么难做到的哦，转换下方式就轻而易举了。更重要的是，通过这个游戏我们很快就打成一片。刚才的游戏过程中，我们也可以看到，在一个团队中大家相互帮助，就有利于大家共同完成自己的任务（举例）。而每一个人在这么短的时间内可以较为深入地知道5个甚至更多人的信息，这也告诉我们，即使在陌生的环境，只要愿意，大家也可以很快融为一体。下面进入下一个游戏环节。在这个环节中，我们需要把大家分成8人组，每一组要发挥团体的智慧和力量来完成这个游戏。这个游戏是这样的……（二）团队合作环节（30分钟）目的：通过游戏认识到团体合作的重要性、体验团体合作的快乐和智慧，培养相信自己的毅力和坚持游戏：智慧大塞车图片 游戏前准备：8人一组，若干组标有1—8的号码的卡片，游戏开始后，每个人扣一个卡片，按序排好如图A规则：1.每人每次只能前进一步或跳过一人2.每人只能前进不能后退3.每组必须独立思考出方案，不能抄袭目标：在规定时间内完成图形A向图形B的转换方案，并且在最短的时间内完成图形A向图形B的转换。游戏后分享：1.小组领导者（总领导者和协助者，看情况）者带领各自小组做游戏后的感受及经验分享（注意时间控制，以及引导方式）。5分钟2.小组决定1—2人在所有成员面前做分享。5分钟3.对游戏的点评：5~8分钟●着重强调团队表现，尽量少提个人表现●强调积极主动的态度、对自己任务的明确性 ●强调团队分工和协作的重要性（通过举例）●强调队员沟通的重要性（通过举例）●分析团队游戏优胜组成功的原因以及失败组失败的原因（略）●让参与人员感受到过程比结果重要●强调总结经验和从游戏里升华的重要性备注：（每组有一位记录者，负责记录他们完成任务后所需的步数）（三）共情环节（50分钟）目的：唤醒和回归相处之道，让彼此之间有一种亲情感和感恩之心，建立这种感情有利于以后的相处和工作。游戏：落叶飘道具：笔记本（充满电）、小音箱两个游戏流程：1.请现场按9人一组分好组2.游戏开始，请所有人按照总领导者的指导语进行游戏，这是一个需要大家专心投入的环节，请大家在游戏的过程中保持安静。3.游戏开始，一个人躺在地上，其余的人按头和两侧站好，分别弯腰将手放在他的头部、背部、臀部、腿部，做好将其抬起的准备。听指令做动作。（示范）4.游戏开始后，可能会有触到我们内心的地方，请大家无论如何按照指导坚持做完游戏。5.一个领导甲者配着音乐，有感情地朗读《谢谢你》，另一个领导者乙指导各组统一动作。协助者维持现场秩序，保持安静。6.每一章让一个人来飘，动作指导和朗读要协调（两领导者配合），看第一章示范。 现在举起的人不是别人，正是你自己引导词…………（略去几百字）乙：下面请换一个人躺在地上现在躺在地上的不是别人，正是你的朋友引导词…………（略去几百字） 乙：下面请换一个人躺在地上现在躺在地上的不是别人，正是你的老师引导词…………（略去几百字）乙：下面请换一个人躺在地上现在躺在地上的不是别人，正是你的领导引导词…………（略去几百字）乙：下面请换一个人躺在地上现在躺在地上的不是别人，正是你的下属引导词…………（略去几百字）乙：下面请换一个人躺在地上现在躺在地上的不是别人，正是你的爱人引导词…………（略去几百字）乙：下面请换一个人躺在地上现在躺在地上的不是别人，正是你的父亲。引导词…………（略去几百字）乙：下面请换一个人躺在地上现在躺在地上的不是别人，正是你的母亲引导词…………（略去几百字） 游戏结束：此时此刻，沉在我们的心底的是什么？请让我们一起珍藏这份感动，让我们铭记xx（现场人数）个心声激荡在一起的这一段时光。无论过去如何，让我们心手相携，给我们的真爱和未来一个承诺。这样的一份承诺，不需要说出来，但它一定铭刻在我们心里。说明：这一环节领导者的引导非常重要，活动后大家情绪可能会激动，不需要让大家发言，让大家记住这种感动和温情就好。领导者进行总结和导入到团队中来。（四）活动结束（10分钟）目的：对一期活动进行总结，加强活动效果方式：每个人发表此次活动的感想和对团队的新的认识，以及团队以后活动的建议导入：因缘际会，《心灵有约》让我们走到一起；迈开第一步，我们由陌生到相识；激情与智慧的比拼，我们看到了团队的力量，合作的真谛；感恩的心，共历一场感动，我们从相识到共鸣。世界那么大，而此时，我们心在一起；请所有的人相信，只要你愿意付出和分享，这个团队是一个平台，更是一个家，一个温暖的港湾。下面，请大家来分享一下这次活动的体会。 发工作证，共同唱《相亲相爱得一家人》，团体合影（由心灵有约的同学，自动自发的走到一起，同唱一首歌，同喊一句口号，“放飞心灵，真情相约”。）（五）活动后任务目的：为延续培训效果，强化团队感，实践成员的合作，可以按小组安排一项活动后的任务，让团队共同去完成。下一期活动时在总结。准备：6人左右一组导入：当感动被时间凝固，我们的路依然在延续，我们的家需要每一个人、需要我们大家来温暖。为了把我们今天的感动和收获延续下去，请大家在今天活动结束后，由现在的小组一起合作，自由创作一份献给我们这个团队的礼物，创作理念可以结合今天的心得和对团队未来的展望，这需要发挥每一个人的智慧和才能，也将会成为我们永远的纪念。为这个团队，我们飞过，也留下痕迹。在下一期活动时，每一个小组把礼物带来，用小组自己的方式向所有的人展示本组的设计。下面，每个小组选出一个负责人，负责进行任务完成的统筹工作。今天的活动到此结束，谢谢大家！第二期领导者：团队负责人对于上一期活动的总结和心得（可在上一期结束时让做相关的总结）畅谈团队以后的发展和设想，表达共同的愿望，策划实现的方法，激励大家努力去实现。'